|
שימור מאסה בתרגילים במשקל גוף ?
אהלן
אני מתכנן לעשות עליה רצינית בחופש הגדול (כי יש לי נגישות למכון) אחרי החופש אני לא אוכל להתאמן במכון אבל אני לא רוצה לאבד את מה שאצבור בחופש לדעתכם עם אני אעשה מתח, מקבילים, ספרינטים, סקוואטים עם רגל אחת, לחיצות כתפיים בעמידת ידים אני אוכל לשמר את המאסה ? כמובן לשמור על תזונה נכונה חשבתי על זה מכיוון שארבעת התרגילים האלה מפעילים את כל השרירים בגוף ברמה מסויימת ואני לא אעבד מאסה עם השרירים עובדים אפילו לא מאוד אינטנסיבי אבל יכול ליהיות שאני טועה....:ph34r: אשמח לתגובות בונות חגי |
זה לא יעזור..
אתה רק יכול לאכול ולישון כמה שיותר בתקווה שזה יעזור =/ |
איפה ליאו הנחש הזה..חכה הוא כבר יענה לך..
|
חחח אתה פה חושב מה יקרה אחרי החופש הגדול, שעוד אפילו לא התחלת להתאמן!
עם אתה רוצה לא רק לשמר אלא גם להוסיף תקנה קצת משקולות חופשיים תרגיש מצויין. אני ממש לא יודע איך תרגילים עם משקל גוף ישמרו את המסת שריר שלך, כאילו עוד לא התחלת להתאמן אפילו... |
קודם כל ברור שאני אעשה אותם בתוספת משקל....
ונדב בקשתי תגובה בונה .... |
1. אתה לא תספיק לעלות הרבה בחופש.
2. אני לא יודע כמה מתח מקבילים וכו' אתה מסוגל לעשות , אבל אם העצימות תרד [נניח , תעבוד בסטים של 20 חזרות] כנראה שתאבד גם מסה. בד"כ מורידים את הנפח של האימון אבל שומרים על העצימות שלו כדי לשמר מסה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ