|
תגידו מה עם תפריט לעלייה נקייה ?
יש פה תפריטים לעלייה במסה
ותפריטים לחיטוב עכשיו אני רוצה לעלות נקי'! מה אסור? אז למה אין פה תפריטים כאלה ? בעקרון אני 10% שומן ואני רוצה לשמור על זה לקיץ בחורף אני כבר יתחיל עם מסה בינתיים אני רוצה לעלות נקי' אז מישו יכולי להגיד לי כמה פחמימות אני צריך וכמה חלבונים וקלוריות? אני כבר יחשב לבד את התפריט... ואני שוקל 55.... |
תחשב את כמה שאתה צורך ביום בתור מאזן נטרלי ותוסיף כ300-500 קלוריות
ביום תלוי באימונים .. ובך .. תתחיל מ300 תראה איך אתה עולה |
אתה שוקל 55? על איזה גובה? עם אתה דיי גבוהה למה אתה צריך להיות חטוב בקיץ? שיראו תעצמות?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ