|
לחיטוב בטן ומטה ריצות קצרות או ארוכות?
מה עדיף כדי להוריד קצת שומן לרוץ למרחקים או ריצות מהירות?
|
תגיד את רציני ?
עזוב את האירובי שהוא חלק עיקרי בחיטוב על תשכח שאתה צריך לאכול נכון ... מזה ריצות קצרות או ארוכות אין משמעות לטווח חוץ מיותר שריפת קלוריות |
מנהלים, לדעתי תנעלו פה!!!!
|
מה לנעול מה .. אפילו לא עניתם לא על השאלה ..
ריצות קצרות מהירות בהפוגות יעייפו אותך מהר ולכן הכמות הקלורית שתשרוף תיהיה נמוכה מהכמות קלוריות שתשרוף אם תרוץ ריצות ארוכות על קצב אחיד .. בכל מקרה ריצות ארוכות על קצב אחיד הם יותר מומלצות לשריפת קלוריות מקסימלית .. למרות שיש שאומרים שריצות בהפוגות שורפות יותר קלוריות אחרי האימון אז זה משתווה אבל אני לא יודע .. |
אז רואים שגם אתה לא בקיא כל כך בנושא...אפילו אם הוא ירוץ 3 שעות ביום אבל התזונה שלו לא תהיה נכונה הוא לא ירד ב-% שומן!
|
ריצות קצרות עובדות על נשימה, לב ריאה.
ריצות ארוכות שריפת שומן |
סבבה תודה יש לי תזונה נכונה +- תודה עזרת/ה לי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בריצות קצרות זה כוח מתפרץ - היכולת להפגין כוח מירבי במינימום זמן ריצות ארוכות עובדות בעיקר על סבולת לב ריאה - היכולת של הלב והריאות לעמוד במאמצים גבוהים לאורך זמן ריצות ממושכות יותר מומלצות לשריפת שומן. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תגיד איפה רואים מוניטין? חח על החזה גם אני היתי מביא לה מוניטין דאך אגב אההה ריצות קלות או הליכות מהירות בזמן נתון של 40-60 דקות ניראה לי הכי הפקטיבי שאמרתי לגיל שאני עושה ריצות מהירות ספרינטים הוא הראה פרצוף מוזר של מה אתה עושה מה אתה דפוק חחח |
ציטוט:
אני בת 14 אין לי חזה:blink: :blink: |
ציטוט:
:):):):) |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני באמצע המתוק :blush: |
כל כך טיפוסי...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אין בי שום תועלת:disgust: :disgust: |
ציטוט:
השתלת סיליקון תפתור את הבעיה הראשונה, ואת הבעיה השניה יפתרו תזונה נכונה, אימונים נכונים וחומרים ססגוניים :happy: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ