|
רצועות מגן לברכיים
שלום חברים רציתי לישאול העים אתם מישתמשים ברצועות ברכיים בתרגיל סקווט כדי לישמור על הברך
מפני שחיקה אני אישית כן מישתמש בסטים הכבדים מה איתכם? |
למישקלים שרוב האנשים כאן מרימים בסקוואט אין טעם לשים רצועות פשוט אין טעם !
|
אם הברכיים שלך בריאות ואתה לא הולך להשתתף בתחרות פאוורליפטינג, אין לך או לאף אחד מאיתנו צורך ברצועות כאלה.
יש רצועות שהמטרה שלהן זה פשוט להרים משקלים גבוהים יותר, ויש רצועות שהמטרה שלהן זה לשמור על ברך שהיא כבר פגועה, אבל אין רצועות שמונעות פציעה עד כמה שידוע לי. |
הרצועות שאני מישתמש הם רצועות פשוטות שקניתי במגה ספורט.
שאני עושה סקווט בלי הרצועות אני מרגיש לחץ עצום על הברכיים מה הסיבה? |
יכולות להיות מס' סיבות:
1. אתה לא מוציא את הברכיים החוצה ולא שומר על אותה זווית בברכיים כמו בכפות הרגליים (גם כפות הרגליים שלך צריכות לפנות מעט החוצה). 2. אתה נשען קדימה מידי, מה שמטה את המשקל לכיוון קצות האצבעות שלך ומביא למצב בוא הברכיים יוצאות קדימה מידי. 3. אם אתה לא יורד נמוך יותר ממצב מקביל (ירך עליונה מקבילה לרצפה בתחתית התנועה), אתה תהיה מסוגל להרים יותר משקל שכנראה יהווה עומס יתר על הגוף. כמו שמארק ריפטואה אומר, אם המשקל כבד לך מידי כדי לבצע סקוואט מלא - אז הוא כבד לך מידי על הגב. 4. יכול להיות שילוב של 2 סיבות או יותר המפורטות למעלה. |
בוא'נה עידן למדת את starting strength בע"פ
|
תודה על ההסבר אולי באמת אני עובד לא נכון בגלל זה הלחץ על הברכיים.
אני אנסה לגלות מה הסיבה לפי ההסבר שנתת תודה!! |
ציטוט:
אני אפילו לא סיימתי לקרוא את כל הספר עדיין, קראתי רק חצי, הוא עדיין אצל אלי. פשוט את החלק של הסקוואט קראתי כ"כ בשקיקה, שאני זוכר כמעט את כולו בע"פ. :1eye: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ