אך עדיף לצרוך תקראטין?[לאחר חיפוש באתר]
 

מה עדיף לעשות שבוע העמסה של 20 גרם ביום ואז שבע שבועות איזון של חמש גרם ביום ואז חודש הפסקה? או לעשת שבועיים של עשר גרם כל יום ואז איזון חודש וחצי חמש גרם ביום ואז חודש הפסקה?וכמה זמן מומלץ לצרוך תקראטין לפני האימון חצי שעה או שעה?וביום ללא אימון מתי לצרוך תקראטין בתקופת התחזוקה? תודה מראש לעוזרים

אם תעשה העמסה תראה תוצאות מהר יותר. אבל בסופו של דבר זה לא משנה.

את זה הבנתי לפי חיפוש באתר הגעתי למסקנה ששבוע העמסה של עשרים גרם ואז שבע שבועות איזון של חמש גרם ביום זאת השיטה הכי טובה תקנו אותי עם אני טועה ומה בקשר לשאר השאלות?

תקח כל יום בבוקר 5 גרם ושלום על ישראל.

על בטן ריקה? אחרי האוכל בזמן האוכל?וביום של אימון כמה זמן לפני האימון לקחת?

עם האוכל , אולי זה טיפה יעזור לספיגה. זה לא ממש משנה אם זה יום של אימון או לא , כי הקריאטין נספג בשרירים - הוא לא בורח מהם שעה אחרי זה. אם אתה בכל זאת רוצה לפני אימון , קח שעה לפני.

אני אגיד לך איך אני צורך.

שבוע העמסה:
יום אימון: בוקר, לפני ואחרי אימון
ללא אימון: בוקר

אחרי השבוע הזה ועד סיום הקופסא רק בימי אימון לפני ואחרי.

יש הרבה שלא יסכימו איתי, אני רואה תוצאות בשטח עם השיטה הזאת וזה מה שחשוב.

למה בשבוע העמסה תלא לוקח אותה כמות בימים ללא אימון?ולדעתי עשר גרם ביום לאחר שהשרירים שלך רווים בקראטין זה מיותר מכיוון שממילא הגוף לא ינצל תקראטין שתנותן לו מעבר לחמש גרם שיתחזקו אותו על אותה רמה רוויה לכן לאחר העמסה לדעתי אן צורך לקחת מעל חמש גרם ביום וכמה זמן לפני האימון אתה לוקח תקראטין ?הדעות חצויות חלק אומרים חצי שעה חלק ארבעים דקות חלק שעה כבר השתגעתי.....

זה לא משנה אם תקח את זה חצי שעה או שעה לפני האימון. כמו שאמרתי , הקריאטין רווי בשרירים וזה מה שחשוב. זה לא כמו קפאין למשל שפעיל רק לכמה שעות.