|
מתחיל.....פעם ראשונה כאן + תמונות
שלום אנשים, אני חדש פה......
וחדש בכלל באימונים התחלתי להתאמן לפני חודש, והתמונות הן מהיום. ולגבי התגובות, אני יודע שאני רזה, רזה מאוד ! גובה 1.76 משקל 56 שומן משהו בערך 7-8 אחוז. כן, עור ועצמות....וטיפטיפה שריר, אם אפשר לקרוא לזה ככה....:-) בשביל זה התחלתי להתאמן...... מה כדאי לעשות? אני רוצה לעלות מסה, וכמה שיותר מהר. תודה ! גב http://img241.imageshack.us/my.php?image=8959gr9.jpg יד - היקף - בערך 27 אבל יש משהו..... http://img165.imageshack.us/my.php?image=1469vo8.jpg צד http://img157.imageshack.us/my.php?image=9562ej2.jpg גוף http://img241.imageshack.us/my.php?image=4029xv0.jpg גוף 2 http://img165.imageshack.us/my.php?image=7582vb2.jpg |
בשביל לעלות במסה צריך לאכול הרבה ולפי הכללים ואימונים לפחות 4 פעמים בשבוע
|
אחי איך אומרים
"הקטן גדול יהיה" יש לך אחלה גוף אבל אתה באמת רזה מאווד שזה כבר מפחיד... יש לך פה באתר תוכניות תזונה של עליה במאסה אני ממליץ לך לקחת... |
מה נהיה מהפורום הזה שחיפיאדה???
|
שמע אחי יש לך בסיס
בעיקרון אתה חייב להחיל לאכול הרבה אבל מסודר ולא לאכול זבל בנה לעצמך תפריט ותתאמן בהצלחה :) |
אח שלי...לאכול לאכול ולאכול!!! אל תדפוק חשבון!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הל-בוי....אז אולי אל תיכנס לפה? מנהלים יקרים, תצרו בשביל הל-בוי עוד פורום בשם
"ג'ינויאדה"... :) |
יוו בואו נפתח תת פורום רק ללשחיפים...
יאנו מי שמתחת ל9 אחוז שומן על משקל 55 בערך וכל העצמות נראות בחוץ שיכנס לתת פורום שם יהיה כתוב בענק לך לאכול לך תתאמן ולך תעלה תמונות עוד שנה... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
הייתי רוצה ליראות את תמונה שלך! |
זו רק ההתחלה.....
אהלן אהלן !
תודה על התגובות המעודדות ! אני חושב שהתמונות טובות ל "לפני" ואז עוד כמה זמן לראות את ההבדל. ולגבי התגובות שאני שחיף, כן, אני שחיף, מאוד רזה, עור ועצמות וכו'........ אבל בשביל זה אני פה....בשביל זה אני מתאמן, וקצת פירגון למתחילים לא יזיק כאן בפורום..... תזכרו שאני רק בהתחלה, התחלתי להתאמן סה"כ פחות מחודש וזו פעם ראשונה שאני מתאמן בכלל ! :-) |
לאכול לאכול לאכול ולאכול
אח שלי !
אתה חייב להתחיל לאכול ! מה זה ?! אפילו בתמונה של הגב רואים את כל העצמות ! רואים את הצלעות ממש בבירור......טעון שיפור דחוף. לאכול לאכול ולאכול אהבתי את הוורידים ביד בתמונת גוף :-) יש פוטנציאל, אבל אתה ממש ממש ממש רזה ! לעלות מסה, ו ה ר ב ה ! תאכל ! |
בהצלחה
ציטוט:
רק תיבנה תפריט תתחיל לאכול ותקפיד על אימונים ובהצלחה לנו |
אני בעד לחסום לאלתר כל מי ששולח תמונה לפני לפחות חודשיים של אימונים עם תזונה נכונה ושיפור.
|
אני גם!! כאילו מה אתם מצפים שנגיד מה?!
|
אחי תתחיל לעלות מסה ואתה ניראה לא רע בכלל למתחיל :-) בהצלחה
נ.ב תאכל נכון תשקיע באימונים ובמקרה שלך הייתי מרשה לעצמי איזה צ'יטינג פעם פעמיים בשבוע |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ