עכשיו שאחרי יום כיפור ....
 

אני מתאמן בתוכנית Ab והיום עשיתי B .. עכשיו איך לחלק לכל השבוע ואני לא יכול להתאמן יום שישי אז מה כדאי להתאמן רצוף שלשי רביעי חמישי (b A B )??

אל תנסה להשלים אמונים. תמשיך לפי התכנית שלך כרגיל.

מחזק
או A רווח B
או
AB רווח AB רווח

אז להתאמן השבוע רק פעמיים מאשר שלוש? :/

עדיף להתאמן 3 אבל אתה צריך מנוחה בין האימונים אחרת אתהסתם מזיק לגוף.... אם 3 לא מסתדר לך טוב אז עדיף 2 מאשר 3 +פגיעה בגוף

אוקייי... אז אולי אפשר רק השבוע חד פעמי לעשות Ab מנוחה ואז A?

מישהו מכריח אותך להתאמן AB ?:huh:

תראה כל עוד אין A יום אחרי B זה טוב
AXBAXB
ABXABX
ככה לא יהי עומס ויהיה לך מנוחה של יומיים בין איבר לאיבר

אוקיי תודה רבה !! :)

:):):):) לא ... פשוט התמכרתי לתוכנית :wiggle:

למה? אם אני מפספס לדוגמא גב יד אחורית אני ישלים את זה באימון חזה יד קדמית בסופר סטים
(גב עם חזה ויד קדמית ואחורית)
זה לא טוב??!?!