סקווט מנמיך?
 

תגידו סקווט מנמיך או שאולי הוא עושה בעיות בגב כי אני רוצה להתחיל לעשות סקווט ובוא נגיד אם זה לא מנמיך אז כמה משקל לשים על הצוואר מתי שאני סקווט(בערך)
כאילו אם איזה משקל כל אחד התחיל לעשות סקווט.?
תעזרו לי בבקשה.

דבר ראשון הייתי ממליץ לך לתרגל סקווט במכונה,ורק לאחר מכן לעבוד לסקווט חופשי,כמובן שזה כרוך בתרגול הטכניקה של הסקווט [בקשר למשקל זה משתנה מאדם לאדם תראה מה הכי נוח לך להתחלה בשביל ללמוד את הטכניקה]
אה וסקווט לא מנמיך ובקשר לבעיות בגב הכל תלוי בטכניקה שלך

אין תרגיל שעוצר גביהה, מנמיך אותך, מגביהה אותך, מלמד אותך לעשות טריקים עם חבל.
סקוואט שלא מבוצע נכון יכול לפצוע אותך, בגב, בצוואר, ברגליים. (כמובן שזה במקרה של ביצוע לא נכון, במקרה שתיפול עם המוט על הגב יפצעו עוד הרבה דברים)

סקוואט כשהוא מבוצע נכון, עם משקל מתאים, אינו בעייתי בכלל, ואפילו מומלץ. אז לך למדריך רציני במכון שלך ותבקש ממנו ללמוד לעשות סקוואט, אני ממליץ שתתחיל רק עם המוט, אתה תראה שהעלייה במשקלי הרגליים שלך תהיה מהירה מאוד בהתחלה, אני ממליץ שפשוט תעלה לאט, אל תמהר אין סיבה להתסכן בפציעה

תסלח לי, אבל זאת עצה גרועה. סקוואט במכונה וסקוואט חופשי אלו שני תרגילים שונים לגמרי. זה כמו לתרגל לג פרס לפני סקוואט.

בשביל ללמוד סקוואט חופשי, צריך לעשות סקוואט חופשי. מתחילים תמיד עם מוט ריק בלי משקל, מתרגלים את הטכניקה קודם כל, ורק לאחר ששולטים בתנועה כמו שצריך אפשר להוסיף משקל.

צודק לא חשבתי על זה

רגע אני בן 14 הוא ירשה(המאמן) חעשות סקווט בגיל הזה כי הוא מאוד קפדן.

רוב הסיכוים שלא , הוא יגיד לך אתה קטן וכו'.. אבל לדעתי אל תשאל אותו בכלל תבקש מאיזה פאור ליפטר רוסי :) מהמכון שילמד אותך את הטכניקה

אבל אין רוסי(חבל) שיתן לי את התרגיל חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

חחח זה היה בצחוק,בקשר למדריך תשאל אותו ותראה מה הוא יגיד, אנחנו לא יכולים לנחש מה הוא יחילט לגביך