דדליפט, סקוואט, לחיצה צבאית
 

מישהו יכול לשים קישור לתרגילים הנ"ל עם הסבר על דרך פעולה נכונה

סקווט:
http://exrx.net/WeightExercises/Quad...FullSquat.html
דדליפט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

וזה לחיצת צרפתית לא צבאית:
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ingTriExt.html

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=106

הביצוע של הדדליפט די גרוע שם. צריך לשמור על גו ישר, ולדעתי, גם עדיף עם כיפוף קל בברכיים.
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...taryPress.html זו לחיצה צבאית, הוא לא התכוון ללחיצה צרפתית. לחיצה צבאית, כנראה, יהיה לך יותר נוח לבצע בישיבה.

זה הדדליפט הקלאסי, למרות שאני מעדיף את את סטיף לג דלליפט:http://exrx.net/WeightExercises/Glut...BDeadlift.html

כדאי שתכניסו את האתר הזה למועדפים שלכם, הוא הרבה יותר טוב.

דד ליפט קלאסי
סקוואט
מיליטרי פרס

את המיליטרי פרס המקורי היו מבצעים כאשר העקבים צמודים אחד לשני, כמו עמידת דום בצבא. כנראה הבינו שזה מיותר, אז כבר לא מדגימים את התרגיל בצורה כזאת.

ואי אתר מצויין משום מה אף פעם לא יצא לי ליראות אותו קבל מוניטין אח שלי

תודה אנשים!!