|
מספר סטים בתרגילים השונים- 3 או 4??
סתם בשביל הידע ואולי זה ישנה משהו בתוכנית שלי רציתי לשאול איך אתם עובדים בתוכנית שלכם על כל תרגיל (חזה, גב, ידיים וכו'...) 3 סטים או 4 סטים? אני רואה שזה בכל מקום משתנה ואין פה קטע של מטרה שזה נראה משנה...:whistle:
ואם יש איזה קטע שזה משנה או המלצות זה יתקבל בשמחה.. *אני למשל עד היום התרגלתי לעבוד בכל תרגיל 4 סטים של 6-8 חזרות... תודה רבה לעונים:jockey: |
אני עושה בשבוע לשריר גדול 18 סטים ~ (3 תרגילים 3 סטים פעמיים בשבוע)
ולקטן 12 סטים ~ (2 תרגילים 3 סטים פעמיים בשבוע) תוכנית Ab ממ לי זה מתאים לך יכול להיות שלא את יודע כול דבר משפיעעל כול איש בצורה קצת שונה תעשה מכול מיני סוגי אימון שיטות שונות מספר שונא של חזרות וסטים עד שתמצא מה שעובד עליך הכי טוב |
ציטוט:
|
זה משנה את הוולים של האימון (נפח האימון והעומס שהשריר מקב באימון הזה)
|
זה תלוי במספר חזרות.אני עושה למשל מתח {ידיים רחבות} 7 חזרות 4 סטים.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ