|
חיזוק כתפיים
אני עובד בתוכנית Ab והכתפיים נמצאים ב A עם חזה ויש קדמית
עכשיו אני עושה סך הכל שתי תרגילים לכתפיים: יד יד לפנים (מעלה ומוריד..) ואני מרים מוט כלפי מעלה שאני בישיבה מאחורי הראש האם זה מספיק ועובד על כל הכתף ? תודה מראש :) |
בעקרון כן, שני התרגילים האלו מספיקים לעבודה על כתף, לטענתי אבל חסרה עבודה על כתף אחורית, תעשה חיפוש על המילים כתף אחורית או דלתא אחורית פה בפורום או באתר עצמו בתרגילים, תציץ ותראה. הסיבה שאני כותב את זה כי אחרי זה רואים בתמונות כתפיים שהן לא עגולות אלה רק כתף קידמית ואמצעית מפותחת והאחורית נשארת מאחור, אז לא להתעצל ולתת 3-4 סטים לכתף האחורית................זה כדאי
|
ציטוט:
סבבה תודה אחי |
תעבוד באמת על כתף אחורית כתף קידמית עובדת מספיק בחזה תעשה לחיצה עם מוט לפנים ולא לאחור ואז תרגיל לכתף אחורית
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...arDeltRow.html http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html |
ציטוט:
??? |
ציטוט:
|
ציטוט:
איך קוראים לתרגיל הראשון בקישור הראשון? ??? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ