ישראלבודי - צריך עזרה בבניית תפריט יומי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - צריך עזרה בבניית תפריט יומי (https://israelbody.com/showthread.php?t=8846)

Zodon

27-04-07 21:02

צריך עזרה בבניית תפריט יומי

שלום פורום תזונה.
אני צריך שתיבנו לי תפריט יומי אני יודע שאני מבקיש הרבה אבל זה מאוד חשוב לי.

אני לא הולך לחדר כושר אבל אני מתאמן פה ושם בבית
אני כמעט 1.80 ושוקל כ-55 קילו
אני חולה באנמיה(מחסור ברזל) אז אני צריך הרבה ברזל בתפריט. כמו כן יש לי חילוף חומרים מהיר.
אני מעוניין לעלות את המסה שלי ושהיו לי קלרוריות להפוך אותן לשרירים.
ורצוי בלי תוספים
זה מאוד חשוב לי תודה רבה למי שיעזור

maya	27-04-07 21:08

אף אחד לא יבנה לך פה תפריט תקרא מאמרים יש באתר הרבה מאמרים
תשלב בשר אדום כבד עם ויטמין C בשביל הברזל , אתה חייב לעלות במסה דחוף

Vin diesel

27-04-07 21:08

50 שקל

roni0102

27-04-07 21:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

50 שקל

מה אחי, נעשית כמו אימפרזה :jockey:

Vin diesel

27-04-07 21:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roni0102

מה אחי, נעשית כמו אימפרזה :jockey:

אמפרזה לוקח יותר:jockey:

roni0102

27-04-07 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

אמפרזה לוקח יותר:jockey:

כן אה,
לדעתי אתה שווה יותר ממנו.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:12.