מאסה ואירובי ביחד?
 

המאמן מחייב אותי לעשות ארובי חצי שעה.(יש תמונה)
אני לא ממש רוצה אבל בכל זאת.
האם אפשר קודם לעשות תרגילי אנ אירובי יעני מסאת שריר ואחרי 10 דקות מנוחה לעשות חצי שעה אירובי?
כי המאמן מחייב אותי.

http://www.2send.us/uploads/5362194c98.jpg

מי שואל אותו?

מזה מחייב אותך?! מיהו בכלל??
תעשה לעצמך טובה ותחליף מכון כושר

אתה יכול לשלב אירובי עם אתה רוצה.
לפי דעתי, במאסה עדיף להפריד בינהם ולא לעשות באותו יום.

המאמן מחייב אותך ?
תגיד לי המאמן הוא אבא שלך במקרה ?


מחר המאמן יחייב אותך להתאמן רק אצלו ???

5-10 דקות זה ם נחשב לחיטוב כי אני רוצה ממש חימום קצר כדי לפתח מאסה.
ודרך אגב אני לא פראיר של אף אחד אם הוא יכריח אותי אני יעזוב את החדר כושר שלו.

תשמע, בקשר למחייב לא מחייב אתה לא באמת צריך להקשיב לו.. ככה זה פשוט במכונים האלה.
בקשר לאירובי, אירובי זה מאוד חשוב וזה בכלל לא משנה אם אתה בעליה במסה או בחיטוב.
מומלץ לעשות 3 פעמים בשבוע 20-25 דקות על ההליכון/אופניים.
אל תדאג, זה לא יפגע לך במסת השריר.

בהצלחה בהמשך הדרך.

אבל אחרי או לפני הבניית שריר.
וזה כן משנה מתי ?

תעשה 10-15 דקות אחרי אימון האנ-אירובי שלך, תן לגוף לנוח טיפה ואז תעלה על ההליכון.
עדיף לעשות אחרי האימון אנ-אירובי כדי שלגוף יהיה את כל הכוח והאנרגיה למהלך האימון.

אבל לשריר אין בעיה לגדול נכון ?
אם תשלב את האירובי עם מסאת השריר?

ממש לא.. באימון אירובי אתה "שרוף" יותר פחמימות מאשר "שריר".
זה חלק מהעליה "במסה נקיה"

כל עוד אתה משלים את הקלוריות ששרפת באירובי, אין עם זה שום בעיה.

אבל ככה השריר גודל יותר לאט

אתה לא צריך שום אירובי.
תגיד למאמן שלך שיחפש מי שיזיין אותו, הוא פשוט אידיוט.
90 אחוז ממאמני הכושר אין להם מושג בשיט, אני לא מבין איך הוא ראה אותך במצבך והמליץ לך על אירובי, הבנאדם פשוט חייב הסבה מקצועית.
תאכל המון ותתאמן חזק במשקולות.
תשכח מאירובי.
בהצלחה.