|
סוגיית וויידר - מנטצר
למי שמבין (לא בא לי עכשיו לפרט מה זה כל דבר), לצד מי אתם יותר בויכוח הזה?
האחים מנטצר והאימונים האינטנסיביים שלהם? או העקרונות של וויידר וארנולד? כי לי אישית הטענות של שני הצדדים נראות קצת הזויות. |
אף אחד מהם. מנצר סובלים מundertraining. מתאמני ארנולד סובלים מovertraining.
הדרך האמיתית היא פשרה. |
ציטוט:
למשל אין ויכוח עם כך שהאינטנסיביות שמודגשת בתוכנית של האחים מנטצר היא קיריטית ,אך לטעמי הנפח נמוך מדי ,ולא יעיל למתאמן טבעי. כנ"ל גם הנפח המפלצתי של התוכנית של ארנולד (איזה 15 סטים רק לבייספס, השם ישמור) ,התוכנית שלו יכולה להיות אפקטיבית למתאמן על חומרים ,אבל מתאמן טבעי שלא יבלה כל שניה אחרת ביום שלו באכילה והיתאוששות לא יראה בה תוצאות ,למרות שאני מסכים איתו שיש קבוצות שריר גדולות שיכולות בכיף להגיע ל20-25 סטים (גב ורגליים) שכן אלו קבוצות שריר שקשה מאוד להתיש ולהוציא מהן את המיטב ,אני גם מאמין בכמות סטים גדולה יותר לכתפיים ,שכן זהו שריר מאוד מורכב(אני עושה כ12 סטים לכתפיים ) צריך לקחת מכל שיטה את המיטב לקחתי את עקרונות האימון של P/RR/S שיחקתי עם נפח האימונים הוספתי אלמנטים מהתוכנית של DC (כגון הWIDOWMAKER ) ובסוף מצאתי את מה שהכי טוב לי כל מתאמן צריך לנסות להרכיב תוכנית שמתאימה לצרכים וליכולות שלו ,במקום לחפש ישועה בתבניות קבועות,שלרוב הן חלק מדוגמה מיושנת. |
20 סטים לגב ארבל? אחרי 4 סטים לגב אני אישית גמור...
|
הקטע הוא שבעקרונות של ארנולד כבר לא נראה לי שמשתמשים, אבל תכניות שמבוססות על מה שמנטצר היה אומר שרדו די טוב מהתקופה שלו.
|
ציטוט:
20 זאת קצת היסחפות (20 אני מגיע באימוני רגליים ) , אבל 16-18 סטים זה נפוץ באימוני גב שלי,בעיקר כשאני בשבועות של REP RANGE |
ציטוט:
DC גם מבוסס באופן מופשט על התוכנית שלהם ,אבל הגיוני הרבה יותר |
ציטוט:
|
ציטוט:
WTF בחור?נמק ,פרט והסבר. תודה מראש ארבל:blush: |
ארבל תודה אחי עכשיו הבנתי למה אני לא מרגיש תרגליים כנראה שאין מספיק סטים
אני ידבר על זה אם גיל כי וואלה לא מרגיש אותם |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ