|
ריצה במקום !
אני עושה בד''כ ריצה של 2 ק''מ כל יומיים
יום ראשון יום שלישי יום חמישי תשמעו לפעמים אני נופל לסיטואציה שאני לא יכול לרדת לטיילת ולעשות ריצה אז היום למשל חשבתי לעצמי למה לא לעשות ריצה במקום אז ישר אחרי האימון משקולות נעמדתי מבחדר והתחלתי לרוץ במקום בסביבות ה 10 דקות ברור לי שהתוצאה לא אותו דבר אבל האם זה יכול להיות תחליף ראוי מספיק ? תודה :whistle: |
יש לי פתרון אחר יותר טוב בשבילך, חבל קפיצה
אולי בהתחלה לא תצליח בגלל חוסר קורדינציה, זה בדיוק מה שקרה לי ומה שקרה לכולם... פשוט תנסה עד שתקלוט את הקצב ותצליח 1, ואז תמשיך ותמשיך ותמשיך ומ20 בערך כבר אתה פשוט נשאר בקצב ולא שם לב לעניין של הקפיצה וההנפת ידיים בזמן מתאים זה אירובי טוב, רק יש בעיה שזה מעמיס מאוד על המפרקים! זה גם בדיוק מה שקרה לי חחחח! קפצתי על הרצפה של הבית שלי יחף וכאבו לי הברכיים שבוע וחצי! וגם חלק מכף רגל שמאל כאבה לי קצת כמה ימים... אחר כך קפצתי עם נעליים(בולמי זעזועים) וקפצתי הרבה יותר, ואין מה להגיד שום כאב! הכל בסדר! ועוד יותר טוב לקפוץ על דשא! ואם אתה רוצה אתה יכול גם להחזיק בכל יד דאמבלים של קילו-שניים או אפילו יותר שאתה קופץ זה באמת יכול להיות קשה לכתפיים |
אוקי .....
נתתה לי רעיון טוב אני גם ככה מתאמן על השק איגרוף שלי בבית עכשיו אני יהפוך לרוקי רשמית ! חח תודה אחי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ