ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - ריצה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=8727)

yoyo50001

26-04-07 17:53

ריצה?

אפשר לרוץ יומיים ברציפות?

comeny

26-04-07 19:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoyo50001

אפשר לרוץ יומיים ברציפות?

כן אבל עדיף שלא בתדירות גבוהה, מותר לעשות לדוגמה בשבוע אחת ריצה אחת-שתיים יותר, אבל לא לאורך זמן מכיוון שבדיוק בגלל הדברים האלה נגרמות פציעות של עומס יתר.
תקפיד על 3 ימי מנוחה בשבוע מאירובי, במיוחד אם אתה לא מתאמן קבוע

yoyo50001

26-04-07 19:13

אני רץ ומתאמן בימים
ראשון
שלישי
חמישי
ויום שישי גם מתאמן אבל לא רץ האם אני יכול לרוץ ביום שישי?

comeny

26-04-07 19:17

זה תלוי
אם זה חד פעמי אז ברור שכן
אם אתה רוצה לרוץ קבוע ולהוסיף עוד יום אז כדי למנוע פציעות עדיף:
שיהיה לך כבר ניסיון ריצה של חודש בערך עם 3 ימי ריצה, כי אחרי חודש לדעתי הגוף מתחזק יותר ואפשר להוסיף עוד יום.
אם כואב לך תפסיק
נעליים טובות בולמות זעזועים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:20.