ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   ריצה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=8727)

yoyo50001 26-04-07 17:53

ריצה?
 
אפשר לרוץ יומיים ברציפות?

comeny 26-04-07 19:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoyo50001
אפשר לרוץ יומיים ברציפות?

כן אבל עדיף שלא בתדירות גבוהה, מותר לעשות לדוגמה בשבוע אחת ריצה אחת-שתיים יותר, אבל לא לאורך זמן מכיוון שבדיוק בגלל הדברים האלה נגרמות פציעות של עומס יתר.
תקפיד על 3 ימי מנוחה בשבוע מאירובי, במיוחד אם אתה לא מתאמן קבוע

yoyo50001 26-04-07 19:13

אני רץ ומתאמן בימים
ראשון
שלישי
חמישי
ויום שישי גם מתאמן אבל לא רץ האם אני יכול לרוץ ביום שישי?

comeny 26-04-07 19:17

זה תלוי
אם זה חד פעמי אז ברור שכן
אם אתה רוצה לרוץ קבוע ולהוסיף עוד יום אז כדי למנוע פציעות עדיף:
שיהיה לך כבר ניסיון ריצה של חודש בערך עם 3 ימי ריצה, כי אחרי חודש לדעתי הגוף מתחזק יותר ואפשר להוסיף עוד יום.
אם כואב לך תפסיק
נעליים טובות בולמות זעזועים


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:08.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ