כפיפות בטן עם רגליים ישרות טוב?
 

שלום לכולם אני מתאמן כבר 5 חודשים על בטן חזה וידיים בבית לבד והאמת שיש תוצאות טובות מאוד אבל רציתי לדעת עם אפשר לעשות כפיפות בטן עם רגליים ישרות כי אני מרגיש שמתפתח לי יותר מהר ככה לגבי תזונה וסטים הכל עובד אצלי כשורה תודה לכל העוזרים.

תרגיל בסדר.. תנסה לגוון בין תרגילים, לעשות תרגילים חדשים כדי לראות תוצאות טובות יותר...
הגוף צריך להחשף לגירויים חדשים.

תרגיל חלש מאוד לבטן, מציע לך הרמת רגליים בתליה או דרגון פלאגס לפחות...

אני דווקא ממליץ על זה:

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Rectu...inis/WtVup.gif
תוכל למצוא עוד תרגילים על בטן פה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=106&Page=1
ועל תרגילים בכלל: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=106
ותרגילים בכלל לכל חלק בגוף: http://exrx.net/Lists/MMale.html

זה לא תרגיל חלש לבטן, זה תרגיל מעולה לבטן, התרגיל שאתה הצאת לו זה תרגיל חלש לבטן, אחת הסיבות היא מכיוון שמרבית האנשים לא מבצעים אותו כמו שצריך ומערבים שרירים אחרים במקום הבטן (הרמת רגליים).
כפיפות תרגיל מעולה וממקוד לשרירי הבטן.

ע"מ לא לחזור על עצמי כמו תקליט שבור, ראה התיחסות שלי לתרגיל הרמת רגליים בפוסט הזה:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=19004

סופ"ש מקסים.

מחזק אותו על התרגיל הטוב הזה

תודה!
 

לא ממש הבנתי יהיו תוצאות לדבר הזה אוו לא כי מה שנראה לי עד עכשיו הולכות להיות וממש בגדול ותודה לכולכם באמת אחלה פורום:).

בוא'נה אחי נעלמתי לקצת, חזרתי ואני רואה שאתה ממש בעיניינים.
רציתי להביא לך מוניטין אבל מסתבר שאני צריך לפזר קצת מוניטין לאנשים אחרים לפני שאני נותן לך שוב. ובכלל לא זכרתי שנתתי לך.