אז איזה תוספים באמת "שווים את הכסף"?
 

ידוע לי שיש המון אנשים שלוקחים מולטיויטמינים, שורפי שומן, חומצות אמינו,גיינרים, אומגה 3 וכו'.
איזה תוספים אתם צורכים שבאמת לדעתכם שווים את הכסף?
מקווה שיהיה דיון פורה :wiggle:

אני לא ניסיתי הרבה תוספים [רק קריאטין וחלבון נקי] ולדעתי הקריאטין שווה כל שקל.

אני ניסיתי רק אבקת חלבון ואומגה שלוש, לפי דעתי זה שווה את הכסף..

את כל הסוגים האחרים כמו קראטין או שורפי שומן למינהם לא ניסיתי כי אני לא חושב שזה הכרחי, לפחות לא במצב שלי.. כמובן שאם אני יקח אז זה ישפר אותי אבל אני לא רואה טעם בזה..

קריאטין, קפאין,אומגה3, מולטיויטמין, מינרלים שונים

מולטיויטמין רק אם אתה בחיטוב וגם אז במידה ואתה צורך המון ירקות [12-15] לדעתי אין סיבה.
אומגה 3 אני מתלבט כבר הרבה זמן, יש מצב שאני אקנה..

בקשר לאומגה 3 אין לך מה להתלבט, זה תוסף בריאותי ומומלץ לכל אחד, במיוחד אם אתה לא אוכל דגים..

זה טוב ל 1000 ו 1 דברים.. סתם כמה שעלו לי בראש: למוח, לעור, זה מאיץ שריפת שומן (כן כן מאיץ שריפת שומן) זה מונע מחלות לב ועוד מלא דברים.. פשוט לך לבית מרקחת או שתשלח את אמא שלך בלי לחשוב הרבה ופשוט כך את זה.

אולי זה שווה את הכסף
אבל אני הגעתי למה שאני בלי כלום :| רק אוכל

אבל עכשיו קנתי ... אבקת חלבון אני מישתמש בא שבוע וגם שורף שומן מישתמש גם שבוע ..

טוב אז לדעתי , דבר ראשון וכולם אני מאמין יסכימו איתי בזה שזה האבקת חלבון , שזה תוסף הכרחי לרוב המתאמנים.
דבר שני שזאת דעתי האישית , אומגה 3 כמובן שזה אחלה של תוסף , מומלץ לכל אחד וכדאי לקרוא כמה מחקרים עליו , וגם את הכתבה שמופיעה פה באתר:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...90;ה%203
לאחר אומגה 3 , הקראטין האגדי שכמובן עושה את העבודה על הצד הטוב ביותר !
ואיך אפשר שלא להזכיר את המולטי-ויטמין שבשבילי חיוני ביותר בגלל שצריכת הפירות והירקות שלי לא מתממשת כל כך , אז זה התחליף הכי טוב שניתן להשיג.
ולבסוף ניתן לציין את ההוט רוקס והליפו-6 שהם לדעתי שורפי השומן ה"חוקיים" ואלו שעושים את העבודה והתוצאות הטובות ביותר שניתן להשיג מבלי חומרים אסורים כלשהם.

תוספים שמבחינתי הם בגדר חובה, לאו דווקא למתאמן אלא גם לאדם מן השורה:
מולטיויטמין+מינרל ואומגה 3 (ואופציה חזקה לקואנזים Q10).

למתאמן:
תיסוף ספציפי המותאם לצרכיו האישיים, לא בהסתמך על מבצעים בחנות התוספים הקרובה לביתכם אלא על סמך בדיקות דם, לאיתור חוסרים כאלו ואחרים במערכת.

תוספים שהם בגדר אופציה למתאמן:
- אבקת חלבון: מטעמי נוחות, ואפשרות חביבה לשדרג מעט את התפריט המייגע - אם מבחינת הטעם ואם מבחינת פרופיל חומצות האמינו.
- קריאטין: לנסות בראש ובראשונה מונוהיידרייט, קריאטין הוא קריאטין ואין סיבה להוציא סכומי עתק על תרכובות אסתרים למיניהן, אלא אם כן הוא אינו מוטמע היטב בגוף בתצורתו המקורית.
כמו כן איני רואה צורך בביצוע העמסה, שלב מיותר שהינו "מומלץ" בעיקר ע"י רואה החשבון של חברות התוספים השונות.

על חומצות אמיניות שונות בתצורתן המבודדת (כולל גלוטמין ו-bcaa) הייתי מוותר, למעט מקרים ספציפיים.

מבחינתי לא צריך שום תוספים:
אני מחפש את הכל מהמזונות והכל נמצא שם בשפע , זמין , גולמי , טרי ומוחשי.
לגבי מולטיויטמין - נראה לי קצת לא הגיוני שכדור מעפן פעם ביום יכול להחליך כמה 2-3 מנות ביום של סלט ירקות ישראלי עשיר.
אבקת חלבון - אני אישית אוכל טונה במים אחרי האימון ויש לי גם אומגה 3 ועוד כמה דברים טובים שאין באבקת החלבון.
ויטמין C אסטרולה - יש לנו פה בשפע.

הלו - אנחנו חיים בישראל - ממלכת הפירות והירקות ושפע המזונות.

הפירות והירקות היום אינם מכילים ויטמינים ומינרלים כפי שהכילו בעבר, התזונה שלנו הופכת לדלה יותר עם השנים בעל כורחנו - גם אם היא לכאורה נותרת זהה.
בנוסף, איני מאמין שאתה מסוגל להקדיש כ"כ הרבה זמן, מחשבה, ומקום במעיים לכל צרכי גופך (שלרובם אגב, אינך בהכרח מודע).

סחתיין על הפטריוטיות ומתן האמון בסלט הצבר שאתה רוקח לך שם, אך כאמור ובהתייחס לתגובתי הקודמת - אל תשלה את עצמך.

דברים טובים שאין באבקת חלבון? אל תבין אותי בצורה מוטעית, אני דווקא חובב טונה מושבע, אך להאמין שיש בה סגולות כלשהן (מלבד כספית) שהופכות אותה לעליונה בהשוואה לאבקת חלבון, זו נבערות לשמה.
ולצורך ההמחשה - אומגה 3? בטונה שיש בה אולי 0.2 גרם שומן? Yeah Right.

ויטמין C זה אחלה, אבל לא הייתי מתסף בו מבלי לוודא שקיים צורך קודם לכן.
וחשבתי שאתה לא מאמין בכדורים מעפנים, לא?

אתה בונה על משרת שר החקלאות בעתיד? :wiggle:

אבקת חלבון-מאוד נוחה,טעימה וזמינה ובסה"כ גם חוסכת כסף.לדעתי מאוד מאוד מומלץ
אומגה 3-כמובן שאין צורך לפרט,אני ממליץ זאת לכל אחד שלא צורך דגים טריים מעמקי הים על בסיס קבוע(99% מהאוכלוסיה).
קריאטין-אחלה דבר שבעולם כדי לתת פוש באימונים!
שורפי שומן-אני מתכוון בעיקר לליפו 6,הוא התוסף החוקי(אומנם לא בארץ אבל בחו"ל)שמתקרב לאפדרין...אחלה דבר למי שנתקע או שרוצה להאיץ את שריפת השומן.

מולטי ויטמין/מינרל למי שסובל ממחסור(כל אלו שאינם צורכים מכל אבות המזון,ירקות ופירות).

דווקא הבנתי שההוטרוקס זה ה-שורף שומן.

בואנה נראה לי שיכנעתם אותי לקנות את האומגה 3

כנס לפורמים בחו'ל ותראה באצמך מה הכי טוב.
תפסיק להקשיב ללוקשים של ילדודוס בארץ.

אני צורך את האומגה 3 כבר חודשיים והיא עושה עבודה טובה על השומן.

אה???:huh:

רק קריאטין ואבקות חלבון

נדב מה אם חתיפי חלבון זה לא חשוב?:rolleyes:

אבקת חלבון לא נראה לי שהיה ויהיה על זה ויכוח.. אני בקופסא הראשונה שלי ויש בזה רק דברים טובים.. קריאטין נראה לי אחרי השחרור בעזרת השם שנתחיל להתאמן יותר מסודר בחדר כושר אזרחי עם ארוחות יותר מסודרות בבית..
קפאין נראה לי מיותר במיוחד לבנאדם ששותה את ה3-4 טורקי ביום :jockey:

אבקת חלבון,אומגה 3,מולטי ויטמין לממעיטים בירק ופרי וזהו..דיי הרחיבו פה על התרומה של האומגה 3 אין לי מה להוסיף,אבקת חלבון ברור לכולם למה וכמה,ומולטי ויטמין כמו שאמרתי לאנשים שלא אוכלים מספיק פירות וירקות
אנ אישית מתסף רק באומגה,אבקת חלבון,מגנזיום+ b-6,ופעם פעמיים בשבוע גם מחזק עם b-12,הוא לא הכי חסר לי בתפריט אבל בשר אדום אני לא אוכל בכמיות גדולות ביום יום,חוץ מחגים וארועים כאלה ואחרים
בגדול גם שורפי שומן,קראטין ועוד לא מעט תוספים יכולים להיות אפקטיבים וליתרום המון!
השאלה אם לכולם את הפריווילגיה להשים את הכספים האלה,שיקול אישי..בגדול אפשר להשיג תוצאות מעולות גם בילעדיהם

מישהו יכול להמליץ לי על אומגה 3 טוב? וכמה עולה +\- ולכמה זמן זה מספיק?