לחיצת כתפיים
 

תגידו,
אני עושה לחיצת כתפיים בישיבה עם מוט.
מה עדיף, שזה יהיה מלפנים או מאחורי העורף?
תודה.

מלפניים.
מאחורה יכול לגרום לפציעות

אני לא חושב שיש הבדל, אוליי בקצת באיזורים אחרים..(סיבים)
אבל תעשה מה שנוח לך..אני עדיף אם משקולות חופשיות ...

גם אני מעדיף נמשקולות חופשיים
לחיצה עובדת על כתפיים כללי כן?

כן ויד אחורית מייצבת..

טוב, תודה, אם כבר זה ככה אז אני אעשה לחיצה בדאמבלים.
תודה.

שמחים לעזור!

אבל אם אני לא טועה מאחורי הראש זה עובד יותר על הכתף האחורית..

כתף אחורית עובדת בפעולת משיכה, לא בדחיפה.
בדחיפה עובדת כתף קדמית.

אמצעית

חח.... תחליטו כבר..
אני זוכר שאמרו לי אחורית..

בלחיצה עובדות גם האמצעית וגם הקידמית אבל הדגש בתרגיל הוא על הקדימית

גוון!
גוון בין סטים,מכשירים או חופשי בקיצור בהכל שלא יהיה משעמם(כמובן שלא בהגזמה) ושיהיה לך חשק כל יום לקרוע את המכון!

הטרייספס לא מייצב, הוא אגוניסט במפרק המרפק.

מבחינת ברירה לחיצה מאחורי העורף מגדיל את הסיכוי לפציעה (רוטציה לטרלית בכתף).