|
שילוב איגרוף עם מאסה כנסו בקשה
התחלתי איגרוף לא מיזמן...אני מיתאמן 5 פעמיים בשבוע ופעמיים בשבוע איגרוף עשיתי יום ראישון מכון נקי יום שני איגרוף יום שלישי מכון נקי יום רביעי מכון נקי ויום חמישי גם מכון וגם איגרוף ויום שישי מכון נקי ויום שבת חייב לנוח לא ייכול יותר אני מת, השאלה פה האם זה לא פוגע לי בעלייה במאסה ובכול הדברים האלה אני לוקח גיינר רוצה ליגדול במישקל לעלות כמה שיותר אני שוקל 85 מטר 85 בן 16 מה אתם אומרים זה יידפוק לי תאימונים במכון? בבקשה תענו לעיניין אנשים שמבינים בבקשה תודה רבה!
|
אתה תגיע לאימון יתר מהר מאוד..
|
ציטוט:
|
בעיקון עם תכניס את כול הקלוריות שאתה שורף באיון איגרוף אין בעיה
אבל באימון אגרוף אתה מפעיל את כול הגוף ואז אתה עושה אותו בימי מנוחה למרות שאתה צריך לנוח אתה עובד קשה ולשריר אין זמן להתאושש.... אולי תוכל לסדר את האימון ממש ממש קרוב לאיגרוף ואז ישר אחרי אימון לעשות איגרוף למשל לעשות אימון לכול הגוף באותו יום לא עצימות גבוהה אלא חצי מהעצימות הרגילה ואז לקחת את הגיינר שלך וללכת לאימון איגרוף דוגרי זאת הדרך היחידה שאני מצליח לחשוב על לשלב בנהם |
ציטוט:
|
בלה בלה בלה בלה בלה בלה בלה בלה בלה בלה בלה? זה מה שהבנתי מההודעה האחרונה שלך.
אם תאכל מספיק תוכל למזער את ההשפעות המחטבות של האגרוף ועוד לעלות במאסה. |
ציטוט:
|
אני לא יצאתי עליך, ההודעה שלך לא קריאה.
קרא את התשובה שלי באשכול השני שלך, עם תוכנית כזאת אתה תיכנס לאימון יתר ותהרוס לעצמך גם את המאסה וגם את האגרוף. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אפשר לשלב אחי.. אבל אתה צריך לשים ראשון על מה שאתה רוצה לתת דגש עליו.. יענו אם אתה רוצה לתת דגש על חדר כושר מאשר איגרוף אז תעשה חדר כושר ראשון ואחריו איגרוף וכך להפך אם אתה רוצה לתת דגש לאיגרוף תעשה אותו ראשון.. ואת החדר כושר תעשה אחר כך אבל בעצימות בינונית..
מקווה שעזרתי.. |
אני מציע שתשאל את המאמן איגרוף שלך ולא את המאמן חדר כושר(הם בדרך כלל סתם מדברים שטויות).. תשאל אותו אם זה טוב או לא.
|
טוב תודה אחים שלי :wiggle:
|
ציטוט:
ודרך אגב לי היה מאמן אגרוף שבכלל לא האמין בחדר כושר. |
יש לי אותה בעיה אני מתחיל ללכת לאיגרוף עכשיו אני בן 16 גם אבל אין לי מושג איך לשלב עם החדר כושר חשבתי ככה :
ראשון-איגרוף שני-מנוחה שלישי-איגרוף אחרי זה חדר כושר רביעי-חדר כושר חמישי-איגרוף שישי-מנוחה שבת -חדר כושר |
אני לא ממליץ לעשות אימון איגרוף ולאחר מכן משקולות או הפוך.פשוט תחלק את היום לשני אימונים. בבוקר משקולות ובערב איגרוף.אין עם זה שום בעיה ספורטאים עושים את זה בהרבה אנפים
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ