הורדת ידיים
 

היום סתם במקרה עשיתי עם כמה חברים הורדת ידיים והפסדתי לכמה חברה' שאפילו לא מתאמנים (כמובן אמות מפגרות יש אצלי),מישהו יודע כיצד אפשר לשפר את הטכניקה? עבודה על אמות או מה?
הנה סירטון שנתקלתי בו כשחיפשתי בגוגל של משהו מפחיד
http://www.seretkolyom.com/?key=_skyc10_MjYyMDM1

נ.ב
יום רביעי אני חוזר להתאמן במכון :))

זה קרה אצלי בבית הספר שנה שעברה, שתי גדולים עשו הורדות ידיים ולאחד מהם נשברה היד ^.^
מפחיד.

אחחח אאיזזה כאביייםםם... אבל מה העצם שלו עד כדי כך חלשה?

אכככככ יש לי זרמים בכל היד

אמאאאאאאאאאאא..זהו אני יותר בחיים לא עושה הורדת ידיים

היו על זה הרבה נושאים תחפש .. לדעתי זה עיניין של גנטיקה ..
וטכניקה .. לעבוד על זה ספציפית ? קשה .. אבל אתה יכול לתת דגש לאמות
והרחב גבי

אחי אני פשוט לא יודע,ככה סתם אני עולה על כל החברים שלי מבחינת כוח,אבל בהורדת ידיים יש לי איזו חולשה שאני לא יכול להסביר,כנראה משהו מכף היד או האמות או שפשוט אני מתחיל את הלחיצה מאוחר מדי,לא יודע איך להסביר את זה.

ואיייייי מזה.. לא הבנתי מה יצא לו מהמקום היד יענו מהמרפק או הכתף?..

האמה לא קשורה לכוח בהורדת הידיים, הרי אתה לא זז עם כף היד...אתה מנסה להוריד את כל היד...זה יותר עם הגב והכתף.

חחחחחחחחחחחח הרג אותי הקטע בסוף שעשו "רייפלי" ויש קול כזה מוזר חחחחח

רק מהאמות.
אצלי למשל שאני לוחץ למישהו את היד יש לי יותר כוח שאני יכול להפעיל.
שאני עושה הורדת ידיים יש לי פחות כוח בידיים..
אפשר לאמן אמות זה בהחלט יכול לעזור וליתרום לתוספת כוח בידיים לפי דעתי.

דגלדחשךגלףדחש אמות לא עוזרות בהורדת ידיים! אין תנועה בפרק כף היד אז זה יוצא שהאמה עובדת רק כמייצב וגם זה אולי...

תעבוד על כתפיים ועל האמה,אחי הכתף גורמת לייצוב היד והאמה עובדת בתהליך ההורדה.

נ.ב....>אף אחד עוד לא הצליח להוריד לי ת'יד.

כן דוגרי,שמתי לב שפשוט בהורדת היידים לדו ראשי והתלת ראשי אין משמעות,כל הקטע הוא משהו לכוח שמצטבר לכף היד או האמות איך שאומרים,וזה שריר מאוד בעייתי אצלי גנטית.

אני יכול להגיד לך שהרחב גבי שלי והכתף שלי יותר גדולות משל החברים שלי ונגיד בלחיצות אני יכול ללחוץ יותר מהם,אבל ללא ספק האמות או בכלל גודל העצמות שלהם בידיים גדולים יותר גנטית.

אני דווקא התעסקתי בהורדות ידיים בצורה SEMI תחרותית, עשיתי אימונים עם מתחרים. דווקא לך ahtung יש את המנהל של המכון שלכם, עכשיו שכחתי איך קוראים לו, סרגיי? מיכאל? זה שהיה מקום שלישי בעולם בהורדות ידיים.

בכל אופן הורדות ידיים זה עיניין של כוח וטכניקה בלבד.

טכניקה משחקת תפקיד חשוב מאוד.

אני כבר לא במכון בי"ג ואני לא מתכוון לחזור להתאמן שם אחרי מה שקרה לי אחרי הפציעה,אני עוד מעט חוזר להתאמן ברובע ח' ליד חרצית שם..
פליקס קוראים לו.
בכל אופן אתה טועה גיימר ,אני למשל מבחינת כוח עולה על שני החברים שלי נגיד לוקחים לחיצות חזה או סתם תרגיל,הדבר היחיד שמפותח אצלם יותר זה פרק כף היד והאמה,ואני לא מדבר על תחרות של פרו אלא סתם נגיד מתחילים ללחוץ והתחרות צמודה,לא כמו שיש בתחרויות שמורידים ברגע.

הנה כמה אתרים טובים וסרטון של הגדול מכולם שמסביר קצת על הטכניקה בהורדת ידיים:
http://www.armwrestling-supersite.com/training.htm

http://www.eiyc.com/information.htm
הסרטון:
http://www.youtube.com/watch?v=RLP1J...related&search

לא אמרתי איפה הכוח צריך להיות, צריך הרבה כוח בידיים, בביספס ובאמה בעיקר, כמובן שבלי טרייספס חזק גם לא תצליח יותר מידי.

אחי שאתה עושה הורדת ידיים אז , שהכתף תהיה כמה שיותר צמודה לכף היד...