שלום לכולם! אני חדש כאן.
 

שמי רביב בן 15 מנצרת עילית.
משקל: 60 ק"ג
גובה: 1.69 מ'

אני מתאמן בענף הג'ודו 9 שנים ובנוסף לפעמיים בשבוע של אימוני הג'ודו, אני מתאמן ארבעה חודשים- פעמיים בשבוע בביתי (תוכנית אימונים ללא משקולות) ובעתיד ארשם למכון-כושר.

תוכנית אימונים:

שכיבות סמיכה:
4 סטים, 50 חזרות.

שכיבות סמיכה (אגרופים):
5 סטים, 10 חזרות

כפיפות בטן (עלייה משכיבה לעלייה):
4 סטים, 100 חזרות.

כפיפות בטן בנטייה:
4 סטים, 50 חזרות- שמאל, 50 חזרות- ימין.

קפיצות צפרדע:
(ברכיים כפופות, גב זקוף, ידיים נוגעות ברצפה)
4 סטים, 50 חזרות.

מתח:
סט אחד של פרמידה עד 10 (בסה"כ 55 חזרות)

מקבילים:
4 סטים, 15 חזרות.

כניסות לתרגילי ג'ודו (באמצעות גומי):
4 סטים, 50 חזרות.

בנוסף לכך אחרי כל אימון אני עושה ריצה ארוכה של 3 ק"מ.


תמונות:

1

http://img484.imageshack.us/img484/1039/img0095yq4.jpg

2

http://img262.imageshack.us/img262/3931/img0069dg5.jpg

3

http://img262.imageshack.us/img262/4571/img0087rv2.jpg

4

http://img488.imageshack.us/img488/132/img0074xm2.jpg


אשמח לשמוע מה דעתכם ולקבל עצות לשיפור.
בברכה רביב :mushy:

תירשם לחדר כושר עכשיו

תגדיל את התמונות לא רואים כלום.

אני נרשם בספטמבר.

אממ..אחלה פיטמות:ph34r:

אתה נראה כמו מישהו שלא מתאמן.
נ.ב:
תירשם למכון.

:blink:

אחי,תרשם לחדר כושר,ואז יהיה באפשרתנו לתת לך ביקורת .

תתחיל להתאמן ובהצלחה!
יש בסיס בוא נגיד ככה...

לפני שיתפתח כאן מגה-שרשור עם 30 תגובות של "תרשם לחדר כושר", אני אנעל.

כפי שהבנת, תתחיל להתאמן ולאחר שתעבור שינוי רציני תפרסם תמונות לקבלת ביקורת. כפי ששמת לב, לא הצלחת לקבל עד עכשיו ביקורות בגלל הנסיבות הקיימות.