ישראלבודי - צריכת פחמימות מומלצת

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - צריכת פחמימות מומלצת - משקל 80 ק"ג (https://israelbody.com/showthread.php?t=8446)

eumail20000

22-04-07 17:08

צריכת פחמימות מומלצת - משקל 80 ק"ג

שוקל 80 ק"ג - מתאמן אנ-אירובי.
הבנתי שאני צריך 160 גרם חלבון.
כמה פחמימות אני צריך ביום?

Vin diesel

22-04-07 17:16

מטרה מאסה? סביב אה 300
מטרה חיטוב?סביב אה 200+ ולאוריד בהדרגה..אבל זה גם תלוי כמה שומן איכותי אתה מכניס לגוף..ולתפריט...

eumail20000

22-04-07 17:19

יש איזו נוסחא? - פי 4 ממשקל הגוף אולי?

המטרה שלי בהחלט מסה.

Vin diesel

22-04-07 17:23

כן 4 כפול משקל גוף זה יכול להיות אחלה.

eumail20000

22-04-07 18:08

תודה ידידי - מגיע לך מוניטין על התשובה המהירה

תודה.

P-a-n-1-c

22-04-07 18:34

זה תלוי בקצב ח"ח שלך.
התפריט כולו אמור להיות מחולק לפי [*המלצה שלי*] 55[פחמ']-35[חלבון]-15[שומן] כמובן באחוזים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:04.