ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - hammers (https://israelbody.com/showthread.php?t=8331)

SmaMMiT

20-04-07 20:28

hammers

שלום לכולם
אז ככה חבר'ה תראו הבייספס שלי\אמות כבר חזקים באופן יוצא דופן משאר הגוף עכשיו הגעתי למצב שאני עובד על יד קידמית עם מוט דחיקה כשהמרפקים צמודים לגוף עם 50-60 קילו וכבר כואב לי הגב בגלל זה מה שאני מבקש זה חוות דעת שלכם על כל סוגי הפטישים בדמבלים שאתם מקירים ובכלל כל תרגיל לבייספס שנותן בראש (רק תרגילים בדמבלים)
תודה רבה!:jockey:

SiX PACK

20-04-07 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmaMMiT

שלום לכולם
אז ככה חבר'ה תראו הבייספס שלי\אמות כבר חזקים באופן יוצא דופן משאר הגוף עכשיו הגעתי למצב שאני עובד על יד קידמית עם מוט דחיקה צמוד לגוף של 50-60 קילו וכבר כואב לי הגב בגלל זה מה שאני מבקש זה חוות דעת שלכם על כל סוגי הפטישים בדמבלים שאתם מקירים ובכלל כל תרגיל לבייספס שנותן בראש (רק תרגילים בדמבלים)
תודה רבה!:jockey:

אין עוד תרגילים עם דמבלים מלבד כל סוגי כפיפות המרפקים למינהם שאתה יכול לעשות, כפיפות מרפק כשהמרפק נשען על הברך ניסית..? זה יקל את העומס מהגב ותוכל להפציץ את הבייספס..

SmaMMiT

20-04-07 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

גם את זה ניסית אחי אני כבר מיואש....עבדתי בצורה הזאת במשך חצי שנה לא אהבתי במיוחד גם בגלל שזה כפול זמן

toxicity

20-04-07 20:37

7 7 7 ? :)

SmaMMiT

20-04-07 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

7 7 7 ? :)

מה????

toxicity

20-04-07 20:46

לפני כמה ימים מישו העלה את קומלן עושה 7 7 7 לביספס, חפש בפורום פיתוח גוף תראה מזה

toxicity

20-04-07 20:54

http://www.youtube.com/watch?v=hqef9...elated&search=
התרגיל הראשון

Troya

20-04-07 21:34

אל תעשה צ'יטינג שים את האגו בצד תוריד משקל ותעבוד לאט ונכון
או שאתה יכול לעשות גם בכבלים

ran_z

20-04-07 21:56

סממית שלומלום.
תנסה חודש עבודה בפריצ'ר 5-10 חזרות, עבודה עם ספוטר בדגש על 2-3 חזרות שליליות בכל סט (כאשר הגעת לכשל, אתה תבצע את השלב האקצנטרי לבד ובאיטיות יתרה מהרגיל, והספוטר יעזור לך לסיים את הלשב הקונצנטרי)
במידה ואתה מתעקש שהפריצ'ר יבוצע בדאמבלים, תדאג שהספוטר יחזיק לך את הידיים בחזרות השליליות במפרק כף היד (לא הכי נוח אבל יעיל).

בהצלחה ידידי ושב"ש.

aviran_p

20-04-07 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

http://www.youtube.com/watch?v=hqef9...elated&search=
התרגיל הראשון

נראה לי קולמן לא יודע לספור ועשה חזרה יותר מידי. חחח

Troya

20-04-07 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviran_p

נראה לי קולמן לא יודע לספור ועשה חזרה יותר מידי. חחח

דווקא נראה לי שאתה לא יודע לספור כי הוא עשה 7 7 7

SmaMMiT

21-04-07 03:57

תודה לכולם רן אני ינסה את מה שאמרת אחי תודה!
ולבחור שאמר לי שאני עושה ציט ובלה בלה בלה תפסיק לזיין תשכל אתה אפילו לא ראיתה אותי אז איך כבעתה שאני עושה ציט?...

Troya

21-04-07 10:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmaMMiT

אני מנחש...:wiggle:
יכול להיות שכן ויכול להיות שלא

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:47.