ישראלבודי - סמית משין..(עזרה)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סמית משין..(עזרה) (https://israelbody.com/showthread.php?t=8296)

StaSus

20-04-07 11:25

סמית משין..(עזרה)

הייייי
אז יש שלי שאלה ביום שאימנתי את הגב אז כל המוטות החופשים היו תפוסים.. והמקום עצמו איפה שהייתי צריך לעשות היה גם תפוס..
אז הייתי צריך לעשות בנט אובר אבל לא הייה אז הלכתי לסמית ועשיתי שם את הבנט אובר .. והרגשתי טוב את כל גב יענו איך שהוא מתאמן ,הרגשתי שזה יותר כזה נוח..
אז השאלה שלי איפה יותר מומלץ לעשות בנט אובר בסמית משין או במוט חופשי..
תודה לעוזרים..
שבת שלום..

YNZ	20-04-07 11:28

כי שיניתה לזווית שאתה לא רגיל אליה אחרי כמה אימונים אני מאמין שאתה
כבר תתרגל לזווית ואז לא יהיה משהו מיוחד בתרגיל .. בכל מקרה אני מציע לך לגוון אם אתה אוהב את שניהם .. בכל מקרה במוט חופשי התנועה יותר חופשית ולכן יש שימוש ביותר מייצבים .. בסמית התנועה יותר מוגבלת ולכן גם השימוש בשרירים מייצבים .. תקרא תהודעה שלי ותגבש דעה איך לשלב את הסמית בתכנית :)

StaSus

20-04-07 11:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ynz

חח תודה... בקיצור אני יעשה בסמית וזהו כי אני חורש על מוט חופשי הרבה חודשיםם...
או שזה לא טוב.. יענו זה יותר מסוכן או מה.. כי לרוב כולם עושים חופשי ולא בסמית אז מה הבעיה?..

YNZ	20-04-07 12:47

תראה הסמית בד"כ גורם ליותר פציעות כי התנועה לא טבעית בו אלא יותר תנועה של רובוט אם אתה מבין למה אני מתכוון ...
בכל מקרה אני לא יודע אם בתרגיל הספציפי הזה שאתה עושה יש סכנה לפציעה אבל נניח בסקוואט לסמית יש חסרון גדול שהוא הגורם לפציעה ..
בקשר למה לעשות עזוב אותך מה כולם עושים תעשה מה שעובד עליך אחי ..
בקשר לגיוון אם אתה עובד פעמיים בשבוע על אותו שריר יכול להיות נחמד לעשות אימון ככה אימון ככה אבל זה לא קריטי ..

StaSus

20-04-07 12:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ynz

או קיי תודה..

SiX PACK

20-04-07 12:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ynz

סקוואט בסמית יכול להקל עליך אם יש לך פציעה, והוא גם יכול למנוע אותה כמו שהוא יכול לגרום לה, אים פה שחור על גבי לבן. וסטס, תפסיק לאכול צ'יפס יא מגודל.

YNZ	20-04-07 12:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

לגוף יותר בריא תנועה חופשית וזו עובדה ..

StaSus

20-04-07 12:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

חחחחחח הפסקתי מאתמול..:wiggle:

SiX PACK

20-04-07 12:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ynz

לגוף יותר בריא תנועה חופשית וזו עובדה ..

אני מסכים איתך ומעדיף חופשי בהרבה, אבל לפעמים הסיכוי שעבודה חופשית תוביל לפציעה יותר גדולה מעבודה עם מכונות. זה משתנה מאחד לאחד ומסוג התרגיל והמכונה שבה משתמשים, יכול מאוד להייות שיתחילו לך כאבים בעבודה חופשית, וכשתעבור למכונה אתה לא תרגיש אותם.

YNZ	20-04-07 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

אכן ההבדל בין הזוויות של התרגיל יכול לפעול גם לטובה וגם לרעה ולכן תמיד
כדי לגוון ולהתאים תרגילים לעמך לפי הרגשה אישית ולא ללכת על דבר אחד
או על משהו שמישהו אחר המליץ לך ..

igorek

20-04-07 14:51

כנראה הביצוע שלך בתרגיל החופשי הוא לא טוב ולכן אתה מרגיש את הגב יותר טוב בסמית' מאשין.

StaSus

20-04-07 14:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

כנראה הביצוע שלך בתרגיל החופשי הוא לא טוב ולכן אתה מרגיש את הגב יותר טוב בסמית' מאשין.

חח אני לא חושב אני מאוד מקפיד על הביצוע שלי..

igorek

20-04-07 15:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי StaSus

חח אני לא חושב אני מאוד מקפיד על הביצוע שלי..

תעלה סירטון.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:40.