|
מנוחה שבועית כל 3 חודשים מומלצת או לא?
קראתי כמה מאמרים ובהם כתוב שיש לנוח כל 3 חודשים בערך בפעילות אנ-אירובית למשך שבוע,
ואז להוריד קצת משקל עבודה ואז ההתקדמות תהיה חזקה יותר והגוף חייב את המנוחה הזאת. האם אתם נוהגים לפי שיטה זאת של מנוחה כל כמה חודשים למשך שבוע - אני מתכוון באופן יזום לא באופן מאולץ. האם המנוחה הזאת תורמת באמת לפתוח השרירים או להיפך? |
בהחלט:jockey:...לאחר 3 4 חודשים הגוף חייב שבוע הפסקה מאימונים זה בדרך כלל קורה שגם לפעמים לא גדלים בגרם אחד במשך חודש:whistle: ואז לוקחים הפסקה של שבוע מאימונים
|
ומה לגבי תזונה? - כרגיל גם בשבוע המנוחה?
ציטוט:
|
ציטוט:
רק בלי השייק שלאחר האימון ואפשר גם לקצץ קצת בפחמימות. |
במקום לקחת שבוע של מנוחה מוחלטת פעם ב-3 חודשים, כל 4 שבועות של עבודה כבדה תשלב שבוע של עבודה קלה (משקלים מופחתים בכ 30%-40%).
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ