חיטוב. כמה באמת מאבדים מהשריר?
 

היי לכולם.

כבר זמן די רב אני תקוע על איזור ה70 קילו משקל(גובה 1.72). למרות שמסביב כולם טוענים שאני מנופח מאוד, אני יודע ומרגיש שלא הגעתי למצב שרציתי להגיע אליו - איזור ה75 קילו.

כעת הקיץ כמעט הגיע, אך אני מתכוון עוד חודשיים לפחות להמשיך באימוני העלייה במסה. הבעייה הגדולה היא שאני 'חולם' להגיע ל75 קילו, אך קשה לי להאמין שאצליח לעבור את ה73 בתקופה הקצרה שנשארה.

עליתי די הרבה באחוזי שומן. אומנם התחלתי מלא מעט(12-13 אני מניח), אך כעת אני ב17. לא רואים עליי, אני חייב להודות, אך זה עדיין די הרבה.

אני יודע שהדבר תלוי בהרבה גורמים(תזונה, גנטיקה וכו'), אך האם אפשר הערכה מסויימת לכמה משקל(בקילו) אני צפוי להוריד בחיטוב, וכמה שריר בפועל מאבדים?

אני נורא חושש לחזור למצב ההתחלתי או קרוב לכך - שהוא בערך 62-63 קילו עם 12-13% שומן. חבל לי לזרוק את כל השנה האחרונה של ההשקעה לפח.

ג'איזס שלום,
אני מודע לפחד שלך שלחזור לנקודת ההתחלה אבל אל תדאג,ברמת העיקרון בחודש הראשון אתה מוריד נוזלים (כ5קילו)ואחרי זה יהיה לך יותר קשה לשרוף את השומן נטו,מן הסתם תאבד גם מסת שריר.
אבל אל דאגה תקפיד על תזונה ואימון יציב ויהיה פ'סדר,כי בד"כ חיטוב עושה אשליה של גודל וכך תהייה יותר גדול.

נ.ב:לגבי ה 75 קילו אם בא לך תמשיך מסה עוד חודשיים ל 80 ואחרי זה תעשה חיטוב,אבל הקיץ קרב ובא וזה לא יהיה לך כדאי.

אם יודעים איך לעשות את זה אתה תאבד מעט מאוד שריר.
תשמור על תזונה נכונה לפי תפריט של חיטוב ותוריד קצת מעצימות האימונים.
אני ממליץ גם להשתמש בכדורי חומצות אמינו.
בהצלחה =]

5 קילו נוזלים בהתחלה??

התחלתי ב62-63 קילו. כל העלייה שלי הייתה 7-8 קילו. לפי דברייך, אני חוזר לנקודת ההתחלה מבלי להוריד טיפת שומן.

כרגע אני 70 קילו ולא 75. המטרה היא להגיע ל75 בעוד חודשיים, מה שכרגע לא נראה לי אפשרי כי אני תקוע במשקל ועולה מאוד לאט.

אז אם כך למה אתה עושה חיטוב,המשך מסה!!!!!!!!

אני ממשיך כרגע. אבל תסכים איתי שזה לא תענוג גדול ללכת לים עם 17% שומן.

אני מציע לך ללכת לגיל.

אני לא חושב שהמצב שלי כזה 'רע' שאני צריך הכוונה אישית, אני בסה"כ מבקש את עצתכם ועזרתכם.

מעבר לכך, אני כרגע חוסך ללימודים בשנה הבאה, והוצאות שכשאלה לא באות בחשבון.

אשמח לקבל תגובות מכם ועצות מכם.