בקשת ייעוץ בבחירת תוכנית אימונים
 

היי

קודם כל חשוב לי להגיד שאני הולך לחדר כושר תקופה של שנתיים עם הפסקות רציניות מדי פעם (חתונה , עבודה וכו..)

החלטתי לחזור להתאמן והפעם בכל הכוח בלי הפסקות ופשוט להגיע לתוצאות שאני רוצה.


גיל: 26
גובה: 1.75+-
משקל: 79.5

לא בדקתי אף פעם אחוזי שומן אבל לפי מה שבדקתי עכשיו לפי תמונות של אנשים עם מבנה גוף דומה לשלי אני עומד כרגע על 25-30+-
המבנה גוף שלי הוא כזה - יש לי ידיים ורגליים ממש רזות וכרס די גדולה.

השאלה שלי קודם כל מה עדיף לי - חיטוב / מסה?
השאלה השנייה זה מה עדיף לי כרגע - fbw / ab / abc ?
והדבר האחרון זה אם אפשר להביא לי תכנית אימונים שיהיה לי עם מה להתחיל אני אשמח - המדריכים שחד"כ אצלנו די נגרים ואני לא ממש סומך על התוכניות שלהם כי אני כבר שנתיים און אנד אוף בחדר כושר ללא שינוי מהותי - השינוי היחיד המוהותי שהיה לי זה שהתחלתי בחדר כושר והייתי עושה fbw.


תודה מראש