היפוגלקמיה
 

שלום


כל יום אני בערך אוכל ב11 וחצי בצהריים בבית ספר נניח קרואסון\בורקס לפי מה שאני יודע מזונות אלו עם Gi גבוה ובכך אחר כך אני לא יכול להמנע מרמת סוכר נמוכה בדם,מה שקורה לי הוא בערך מ 12 וחצי עד נניח 4 אני מרגיש עייפות,לא מצליח להתרכז ולפעמים סחרחורת.
רציתי לדעת אם יש דרך לאכול מזונות מעובדים ולמנוע את התגובה הלא רצויה ממהם?האם אפשר נניח לאכול ב1-2 משהו שיבטל לי את העייפות ?

טחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח זה מה זה פסיכולוגי העניין הזה.
כבר מזמן מזמן טחנו את הנושא של-gi אין ממש חשיבות.

בכל מקרה אפילו שזה לא כזה משנה, אתה לוקח מזון בעל Gi גבוה, עם חלבון ושומן איכותי וסיבים תזונתיים ה-gi כבר צנח למטה.

אני אומר שאתה פשוט צריך לישון יותר או ריטאלין :|

אין לו השפעה על השמנה (אולי כן אבל כנראה שלא) , אבל לצניחת סוכר בדם יש מצב גדול מאוד שכן..
בקשר לשאלה בכלל כל בוקר לאכול קוראסון/בורקס זו כבר בעיה בפני עצמה , תאכל פעם בשבוע
פעמיים בשבוע אבל לא כל בוקר , תעשה לך סנדוויץ מחיטה מלאה לדוגמה עם פסטרמה וטחינה ואיזה ירק ותרגיש בהבדל
מה שכן גם אתה במרווח של 5 שעות ללא אוכל , כדי לשמור על פרופיל סוכר בדם תאכל כל 2-3 שעות אל תעבור את ה4 ללא ארוחה , הכל שאלה של מה אתה רוצה מעצמך באיזה סטטוס אתה נמצא מסה/חיטוב(כנראה שלא) , או סתם משמר או סתם ג'אנקר :)
בקיצור אלו הטיפים קח לצומת ליבך

כמובן שאם אתה אוכל עוד בורקס ועוד קוראסון אין לך רמת סוכר נמוכה בדם :wiggle:
אבל זה יכול להמשך ולהמשך לנצח ואתה תשמין בסופו של דבר כי בורקסים וקוראסונים בכל שיעור זה יותר מדי קלוריות.
כמו שמשהB אמר, תשלב איזה ירקות או שומן וחלבון ביחד עם הפחממות שלך.

אני יודע ששומנים וחלבונים מנמיכים את האינדקס אבל מצד שני אתה סותר את עצמך ואומר תאכל עם זה שומנים וחלבונים,רק רציתי לדעת אם אפשר לאכול מאכל כלשהו בעל gi נמוך אחרי נניח שעה מהקוראסון ולא היווצר לי מצב של סוכר נמוך..

GI תלוי בסוג הפחממה, ובאוכל הנוסף שבא בעיכול.
הייתי אומר שעדיף בכלל לא לקחת את הקוראסון, כי זה לא אוכל של BB. תיקח איזה פיתה מלאה, או לחם מלא עם גבינה/נקניק/פסטרמה.

BB לשעבר אולי יחזור לזה בעתיד הקרוב במתכונת משופרת,בכל מקרה תודה על ההסבר :jockey:

אההה אז אם ככה מלפני איזה חצי שנה דיברו על זה פה שאם אתה אוכל ארוחה אחת עם פחמימה בעלת Gi גבוה והארוחה הבאה Gi נמוך אז זה ממתן את התגובה.

אבל כמו שאמרתי מקודם זה לא ממש יש לזה חשיבות, אתה מחפש משהו קל להוריד את ה-gi קח איזה שומן כמו בוטנים, אגוזי מלך וכמה ירקות