|
עזרה בחזרה לאימונים אחרי 4 שנים
שלום חברים
אבקש את עזרתם ברענון האימונים , אני חוזר להתאמן :) אחרי 4 שנים ללא אימון בכלל ולא יודע מה לעשות ... לפני כן התאמנתי בסביבות שלוש שנים פלוס ובעקבות פתיחת עסק נאלצתי לוותר על החדר כושר מחוסר בזמן פנוי. כרגע פתחו חדר כושר ליד העבודה שלי באשדוד שפתוח עד 12 בלילה ובמחיר טוב ,נרשמתי וכבר היתי מספר פעמים ... התגעגעתי לריח הברזל של המשקולות ולתחושה של השרירים שכואבים אחרי האימון ... אז ככה : בן 38 ,משקל 82 , גובה 1.76 , רוצה להתחיל ממסה , יכול ללכת 3 פעמים בשבוע ... חשבתי על abc השאלה עם חזה גב , כתפים רגלים , ויד קידמית ויד אחורית הם חלוקה נכונה להתחלה ? חשבתי לעשות ככה חודשים ואחרי זה לעשות חזה יד אחורית , רגלים כתפים , גב ויד קידמית ... יוצא לי לעשות אימון בלילה ,לשתות גיינר ולאכול כמה פירות ולישון אחרי איזה שעתיים מהאימון , זה נכון לעשות או לאכול ארוחה מלאה יותר ? תודה רבה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ