סוגי שרירים שעובדים עלייהם באימון
 

שלום'חזרתי להתאמן ואני רוצה תזכורת קטנה לגבי איזה שרירים להתאמן עלייהם בייחד בלמשל אני רוצה לעבוד חזה אני יודע שיד אחוריצ גם עובדת אבל הבנתי שזה לא כזה טוב לעבוד גם חזה וגם יד אחורית, אז עובדים יד קדמית זה נכון? או למשל כתפיים ורגליים? אשמח אם תעזרו לי

אני אנסה להסביר. זה לא רע לעבוד על חזה ויד אחורית באותו אימון.
בשפה מקצועית זה נקרא התשה חלקית והתשה מלאה.
התשה חלקית זה חזה ויד קידמית. למה? כי כשאתה עובד על לחיצת חזה אתה עושה תנועת פשיטה של היד. ובתנועת פשיטת אתה עובד על היד אחורית. מבין?

לעומת זאת התשה מלאה תהיה כשנתאמן על החזה ויד אחורית. למה? כי בלחיצת חזה עצמה יש פשיטה של היד כך לדוגמה אם נחזיק את המוט בצורה צרה יותר. ניתן דגש גדול יותר על היד אחורית. ובשניהם השרירים העיקריים שעובדים הם חזה ויד אחורית.

אימון לדוגמה. Ab באימון זה קבוצות השרירים מתחלקות לשני חלקים.
התשה חלקית
a-חזה, יד קידמית, רגליים.
B-גב, יד אחורית, כתפיים.

התשה מלאה
a-חזה, יד אחורית, רגליים.
B-גב, יד קידמית, כתפיים.