ישראלבודי - קרע בשריר החזה

לפני שבוע הופיע לי כאב רציני בחזה תוך כדי בנץ' פרס. המשכתי להתאמן עם משקלים קלים שלוו בכאבים.
אתמול שמתי לב שהופיע לי סוג של גוש ממש בקצה העליון של החזה ממש כמעט בחיבור לכתף.

הלכתי לרופא משפחה שהניח שזה קרע בשריר החזה, שלח אותי לאולטרסאונד שיקרה רק עוד חודש ואמר לי לא לאמן את פלג הגוף העליון.

השאלה שלי היא ממישהו שמבין/חווה את זה יודע אם אפשר אולי כן לאמן את שאר פלג הגוף העליון פרט לחזה או שעדיף שלא כי זה עלול למתוח את החזה ולעכב את ההחלמה.
רוב התרגילים לפלג גוף עליון(חוץ מיד קדמית ואחורית אולי) גורמים למתיחה בשריר החזה.

תודה מראש.