full body
 

שלום לכולם רציתי לקבל המלצה איך מתבצע אימון לכול הגוף למתקדמים כמה פעמיים בשבוע וכמות הסטים והחזרות ושמות התרגילים תודה רבה לאלה שיעזרו לי אני חייב את זה

סקוואט - לחיצה - משיכה
5X5

אפשרי תרגילי עזר

אתה יכול לקרוא את המדריך המלא הזה (או לקפוץ לחלק 5 של המדריך)
http://rcts.co.il/%D7%94%D7%9E%D7%93...4%D7%90%D7%99/

תוכנית אימון, הליניארית של ביל סטאר
http://rcts.co.il/5x5-%D7%94%D7%9C%D...5%D7%A0%D7%99/