Zero To Hero
 

כמובן שיש עוד המון איפה לעבוד אבל הנה 3 תמונות שמראות חלק מהתהליך שלי, בלי שהתכוונתי עקב כל מני משברים קטנים וחוסר תיאבון יצא לי לעבור חיטוב יחסית מוצלח שהשאיר אותי על 9% שומן 85 ק"ג נכון שזה די שחיף אבל סך הכול מרגיש מרוצה.

גיל 18 מטר 191 68-70 ק"ג בערך
http://i62.tinypic.com/2s0ydfb.jpg

גיל 21 אחרי כ 10 חודשים של אימונים, מטר 193, 93 ק"ג, 13-14 % שומן
http://i62.tinypic.com/166hqtz.jpg

גיל 22 מתאמן כבר שנה ו 4 חודשים, 193, 85 ק"ג, 9% שומן
http://i62.tinypic.com/2dwdog9.jpg

אשמח לביקורות אחרים :) אני מרגיש קצת בגדר השחיף לאחר הירידה הבלתי מתוכננת במשקל אבל גם מרגיש שיחסית לא איבדתי הרבה מסת שריר.

המטרה שלי עכשיו היא עלייה נקייה כמה שאפשר לפחות עד 95 ק"ג.

שינוי יפה - כל הכבוד
חזה טוב, ידיים בפיגור.

לא צילמת גב ורגליים ככה שאין מה להגיב עליהם.

תמשיך ככה, ולגובה שלך עלייה ל 95 זה כלום, תעלה לפחות עד 105.
בהצלחה.

לתחזק גוף ששוקל 105 ק"ג של מסת שריר זאת עבודה במשרה מלאה, 95 ק"ג ל 8-9% שומן זה מכובד.

עניין הידיים בעייתי אצל גבוהים.

אחלה עבודה. מאסה מכובדת מאוד וחיטוב לפנים

הנה גם תמונת גב
http://i59.tinypic.com/1zyg1ag.jpg

קטלני

חיה ! שינוי מטורף ..

בשביל בגינר כמוני אתה גוף מטרה חח יפה.

יש עוד עבודה אבל שחיף אתה לא