תקופת מסה
 

"1. צרוך בין 1.5 ל-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופך (חובה למעשה). משמע, במידה ואתה שוקל 70 ק"ג, נסה לצרוך בין 105 ל-175 גרם חלבון ביום (הכל בהתאם לעצימות). במידה שתיישם זאת כך, ותפצל את ארוחותיך כראוי, גופך יקבל אספקת חלבון תמידית וכך תהנה כפליים – יימנע מצב קטבולי (מצב של פירוק שריר) וגופך יבנה את השרירים ביתר יעילות!"

לקחתי את זה מהאתר פה אבל בתקופת מסה בעצם עולים במשקל אז צריך כל פעם לשנות את התפריט כדי שצריכת החלבונים תתאים למשקל?

כן, ככל שתעלה במשקל מומלץ להעלות בהתאמה גם את הכמות חלבונים בתפריט.

אה וואו חח אני חייב לקחת תייעוץ הזה אני בקושי מצליח לבנות תפריט עכשיו אז כל פעם לשנות נשמע סיוט

היי
שאלה טובה. אכן נוצר בלבול רב לגבי כמויות חלבון, כמות קלורית, כמויות פחמימה ושומנים
בתפריטים לעליה במסת שריר ולירידה באחוזי שומן.
בדיוק לצורך כך אנחנו נמצאים כאן.
תתקשר לעדן בטלפון 050-6929029 וקבע פגישת ייעוץ מסודרת.
תבנה תפריט ותוכנית אימון עם היועץ שלך ותתקדם לכיוון המטרות בצורה טובה יותר.

בברכה
גל