שאלה|הפחמימות שלי בחיטוב
 

אז ככה,

ראיתי כל מיני אנשים שהולכים לתחרויות וכו'

ואחד 70 גרם פחמימה אחד 50 ..

אז רציתי לדעת איך אני עושה את זה?

יש לי נניח תפריט [יש לי באמת לא נניח תפריט שיועץ ביזראל בודי הכין לי]

יש לי הפחמימות נניח:

2 כוסות אורז ביום

2-3 פרוסות לחם קל דגנית עין בר

חצי כוס/כוס חד פעמי של fiber 1


יש לכם רעיון למה אני יכול להתחיל איתו את החיטוב שלאחר המאסה?
ואיך אני מתחיל לקצץ כל פעם?

גם לי ממש מוזר איך אפשר להגיע ל70-100 פחמימה ביום רק הפחמימה עם האבקת חלבון 4 תמרים זה 40 גרם פחמימה
ועוד קצת ירקות נגיד 5 עגבניות 5 מלפפונים זה עוד 75 פחמימה כבר עברנו את ה 100 ולא אכלנו אפילו לחם קל אחד
איך אפשר להיות דל עד 100 פחמימה ועוד מומלץ לאכול 10-12 ירקות ביום במדריכי חיטוב של ישראבודי ...

כי אולי זה פחמימות שהן לא נחשבות הרבה מאד כותבים שהם לא מחשביים בתפריט את הירקות

בחיטוב דל פחמימה חייב לחשב כל גרם פחמימה אולי במאסה לא מחשיבים אבל מאוד קשה להסתדר עם 100 פחמימה ביום !!