|
שינה נכונה
אז הבנתי שלישון בין 7-9 שעות שינה זה עניין מחייב בעסק
השאלה שלי היא האם יש חשיבות למתי אתה הולך לישון? אם זה משנה אם אתה הולך לישון ב2 וקם ב10 או שעדיף לישון בשעות המקודמות יותר אני יודע שזה נשמע קצת דבילי אבל רופא אמר לי שיש הורמון גדילה שמופרש בין 10ל 2 בלילה זה הגיוני? |
היי
נכון מאוד. הורמון הגדילה מופרש בגוף האדם בפולסים לפי שעות היום, כאשר אחת ההפרשות הגדולות מתרחשת סביב 12:00 בלילה. לכן מומלץ לישון שנת לילה מאשר בשעות אחרות ביום. אגב, הורמון הגדילה מופרש גם בעקבות פעילות גופנית בעיקר פעילות עצימה כמו אימוני כוח חזקים, או אימונים המשלבים ספרינטים, וכוח מתפרץ. בברכה גל |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ