מה לעשות? מסה או חיטוב
 

שלום

בן 17 179 69 משקל.. ירדתי בעבר הרבה (30+) ונשארו לי שומנים
אני מאוד רוצה להיפטר מהם ואשמח לעזרה מה לעשות כדאי להוריד ואיך

תמונות :


http://up406.siz.co.il/up2/zndhxjycylmm.jpg


http://up406.siz.co.il/up3/5uygzowyyzd2.jpg

וזה מה שממש מציק לי:

http://up406.siz.co.il/up1/dnezgmzzltyh.jpg

מאמין שאתה בסביבות ה16-18 אחוז שומן ?

ממליץ לך חיטוב עד לדעתי עד כ 14 אחוז 13 אחוז.. ומישם מאסה נקיה..

בסדר

כמה זמן לדעתך ייקח לי? ואיזה תוכנית לדעתך

יותר מ18 חד משמעית. לדעתי באיזור 22-23 לפחות. תן חיטוב ל15% יקח בערך חודשיים וחצי שלוש לעשות את זה כמו שצריך..

בה ואיזה תוכנית אתה ממליץ
ואם אין זמן למכון בגלל נגיד לימודים מה עושים

תלוי..
כמה זמן אתה מתאמן? איזה תכנית עשית עד עכשיו? באיזו תדירות?

עשיתי תוכנית שפרסמתי פה ( תסתכל באשכולות שלי) והבנתי שהיא לא משהו

ממבט קצר בתמונות,
הייתי עושה חיטוב טוב, עם תכנית אימונים כמובן לשיפור הכח ושמירת המסה.
תוריד כמה אחוזי שומן, תשמור על מסת השריר, במקביל תתחזק עם תכנית אימון,

כשתסיים את החיטוב, תוכל להתחיל את המסה עם כח גבוה יותר ביחס למסת השריר שלך כיום,
ואז גם המסה תהיה מוצלחת יותר כי תוכל להרים כבד יותר.

לא הייתי נכנס עכשיו למסה כי אתה על אחוז שומן לא נמוך. אמנם אין לך הרבה שריר אבל כדאי להתחיל את המסה ממצב נקי ואז לעשות מסה נקייה ולהיראות באמת יותר טוב.

בהצלחה.

אוקיי :D

מה דעתך על fbw? ואתה חושב שאכן השומנים המרגיזים יעלמו?

כן הם יעלמו
גוף מלא זה מעולה בשבילך
תתמקד בשיפור התתרגילים המורכבים
תקרא את המדריך לחיטוב ו'פרופיל השומן העיקש'
תעשה שבועיים נטרלי לפני כניסה למ. שלילי
בהצלחה

אין לך טיפת מסה על הגוף שלך... תאמין לי אתה לא על אחוז שומן גבוה בכלל (מדבר אחד שעבר את אותו דרך כמו שלך- ירדתי מ90 קילו ל60 ונשארתי עם המון עור וזה רק נראה כמו שומן) תן פוש של מאסה עצבנית אל תפחד להתלכלך, אנשים שהיו שמנים יש להם נטייה לפתח מאסה בצורה מהירה יותר, אח"כ תיתן חיטוב.
אם תמשיך חיטוב עכשיו יהיו לך תוצאות לא מספקות בכלל!

אשמח לדעת מה עשית ואיך אתה עכשיו
האם אין לך כבר אץ העודפי עור הללו?

הקפצה

הוספתי 2 תמונות לחוות דעת

http://up406.siz.co.il/up3/ni3mynzziyjx.jpg

http://up406.siz.co.il/up3/tjzyzyjndimj.jpg

חיטוב ללא ספק

למרות שאין לי שריר?

חיטוב

חחחחיטוב
מזה התמונת צמיגים הזאת?

תתחיל בלאכול בריא ולהתאמן חזק.. לדעתי.