שילוב דדליפט בתוכנית אימונים
 

אני מבצע תוכנית ab
b- גב, רגליים, יד קדמית.
גב - בנט אובר במוט*3
פולי עליון*3
כבלים פולי עליון בידיים ישרות*3

רגליים -סקוואט*3
לחיצת רגליים*3
לחיצת תאומים*3

השאלה איפה באימון הזה אני יכול להכניס את הדדליפט (קלאסי כמובן)?
כתרגיל ראשון באימון/בין גב לרגליים. ואז אם להוריד תרגילים מהגב/רגליים.

תודה מראש

במקום הלחיצת רגליים והלחיצת תאומים.

ואז זה נשאר כתרגיל אחרון אחרי האימון גב בסוף האימון רגליים, לא עדיף לשים אותו יותר מוקדם אולי בין הגב לרגליים או משהו?

תעשה דדליפט בסוף ותעיף תלחיצת התאומים הזאת. בסקוואט התאומים עובדים מספיק גם ככה..

דדליפט זה לקינוח.
ואם אתה לא עייף אחריו הוא לא מספיק כבד..