תזונה נכונה וצמחונית לרזה עם אחוז שומן קצת גבוה
 

שלום,

שמי יונתן, בן 28 ממרכז הארץ.

קצת נתונים כדי להבין את הבעיה.
גובה: 167 משקל: 60 היקף בטן: 83 אחוז שומן 20.5

כך שהגוף שלי דיי רזה, אבל יש קצת בטן. הבטן בעיקר מפריעה לי שאני יושב או מתכופף - ואז אני מרגיש שמן

מה עלי לאכול או להימנע כעת כדי להוריד אחוזי שומן, למצק את הבטן, ולהרחיב ידיים מעט מעט שיראו טוב יותר?

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע עד שעה ורבע\חצי כל פעם.
פתוח לשנות תזונה או תוספים אם צריך אבל להישאר צמחוני (אבל אוכל דגים).

אשמח לכל תשובה בעניין. תודה.