עזרה באיך להתחיל להתאמן
 

שלום אני בן 20 גובה 1.82 בערך ושוקל 67.
כבר תקופה די ארוכה שאני רוצה להתחיל לעשות כושר מתחיל לקרוא על זה באינטרנט נבהל מכמות האינפורמציה לא מבין כלום ומפסיק.
אני רק צריך שמישהו יסביר לי בדיוק מה צריך לעשות בקצרה.
אני מאוד רזה ואני לא רוצה להיות באדיבילדר או משהו בסגנון אני רק לא רוצה להיות רזה כלכך והמטרה שלי היא משהו כזה:
file:///C:/Users/Maor/Desktop/72030f8c218856c9medco6.jpg

מישהו יכל לעזור לי לבנות תפריט ולהסביר לי איזה סוגים של אימונים אני צריך לעשות?

תודה לעוזרים:)