כמה שאלות.
 

בינתיים אני עושה אחיזת יהלום מאחורי הראש ליד אחורית ופולי רחב.
אני רוצה להוסיף תרגיל ליד אחורית ותרגיל לגב.
איזה תרגיל כדאי לי?
http://www.lifeisgood.co.il/vita/hatira%20miwkolet.gif
או
http://www.lifeisgood.co.il/vita/pul...20miwkolet.gif
או
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...MBLyingRow.gif

וליד אחורית http://www.lifeisgood.co.il/vita/pwi...en%20hevel.gif
או http://www.lifeisgood.co.il/vita/pwi...elen%20mot.gif

או אם יש לכם הצעות אחרות לתרגיל ליד אחורית.

התמונה שלא עובדת זה זאת http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...MBLyingRow.gif

הראשון אני אוהב מאוד
הכי חשוב, מתח כתרגיל ראשון [בסופינציה] ולא לשכוח דדליפט [האמת הוא ראשון]

ומה עם יד אחורית? איך התרגיל הזה? http://www.lifeisgood.co.il/vita/pwi...en%20hevel.gif

אני אישית עושה ליד אחורית מוט v בפולי עליון מת על התרגיל הזה! בנוסף מקבילים באחיזה צרה זה גם תרגיל מצויין ופשוט, שכדאי לשקול לעשות..