חיטוב קצת בבעיה
 

קצת בבעיה אני בחיטוב כרגע ואני עושה הרבה חזרות קרוב ל 40 כל סט מה שהבנתי זה לא טוב וצריך לעשות 8-15 חזרות עכשיו ככה אם אני עושה בין 8-15 חזרות מכל תרגיל אני יכול להרים אפילו 22 קילו ולעשות אבל זה לא חיטוב זה מסה ? תקנו אם אני טועה מה לעשות ? וכיצד לגרום לשריר גירוי נכון ואיך להתאים את המשקל למטרה שלי

השינוי בין חיטוב למסה יכיע בעיקר מהתזונה. הטווחי חזרות לא צריכים להיות גבוהים כמו שציינת.

כנס לאתר הראשי, או אפילו לגוגל ותרשום בחיפוש: ״המדריך השלם לחיטוב״, מאמר ארוך אבל פרקטי מאוד. תלמד אותו, תבנה תפריט ותעלה אותו לפורום לקבלת ביקורת.

שיהיה בהצלחה.