ישראלבודי - עזרה בבקשה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה בבקשה (https://israelbody.com/showthread.php?t=81041)

shahar123

20-01-14 17:45

עזרה בבקשה

משהו יכול לתת לי דוגמא לתוכנית אימונים פוול בודי למתקדמים תודה יעזור לי מאוד

shahar123

20-01-14 21:44

אולי בכול זאת

yuval_alex

21-01-14 00:01

למתקדמים, זה 6 סטים לשריר ,יעני 2 תרגילים לכל שריר, כמו לחזה בנץ' פרס ופרפר, או לגב מתח וחתירה,

כל שריר 6 סטים ותבחר אתה תרגילים,

shahar123

21-01-14 08:48

תודה רבה 6 סטים יספיקו לי באימון ?
3 פעמים בשבוע ?

yuval_alex

21-01-14 14:58

כן, זה יקח לך בערך שעה וחצי שעתיים, ושאני אומר 6 סטים כל שריר, זה אומר גם ליד קדמית ואחורית

כל שריר 2 תרגילים לא יותר מ דקה מנוחה,8-10 חזרות לא פחות מ8 לא יותר מ10

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:08.