|
שרירים? אישה? חלבונים?
שלום,
שמי אנה בת 27 משקל גוף 55 ק"ג גובה 1.68 ואחוז שומן ~ 19%. לאחרונה חזרתי להתאמן בחדר כושר. אני מעוניינת לחזק ולחטב את גופי בדגש על שרירי הבטן והישבן. רציתי לדעת מה עלי לאכול אחרי אימון, האם כדאי לצרוך חלבונים? מהי הכמות המומלצת? ברצוני להדגיש שאיני רוצה לעלות יותר מידי במשקל\ מסת שריר אלא בעיקר לחטב את גופי אך עם זאת שיראו את השרירים. אשמח לעזרתכם :) |
אם את רוצה לחטב אז חשוב שתאכלי פחות קלוריות ממה שאת מוציאה...תקראי את המאמר לחיטוב והורדה באחוז שומן כאן באתר יעזור לך יש שם כל מה שתצטרכי...
ובלי קשר, התזונה זה 80% ולא רק אחרי אימון, כל היום לשמור על תזונה זה מה שמביא את התוצאות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ