כמות קלוריות ופחמימות בשבילי
 

שלום
אני כבר שבוע בונה תפריט והגעתי לתוצאה לאני צריך 2600-2700 קלוריות ביום
הגיוני?
משקל 56 קילו
גובה 1.73 מטר
גיל 14
מין זכר
אני צריך כל יום 2600-2700 קלוריות
חלבון 112 גרם בערך
שומן 56 בערך
פחמימות 420 בערך
הגיוני?
וביום שיש לי mma שאני שורף קלוריות צריך לאכול באותו יום יותר קלוריות? אם כן הגיוני שביום של mma אני צריך לאכול 3100-3200 קלוריות?
תודה לעוזרים
נ.ב אני במסה נקייה הRMR הוא 1920

מישהו