ישראלבודי - עזרה:לא מצליח כבר הרבה זמן להרכיב תפריט למסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עזרה:לא מצליח כבר הרבה זמן להרכיב תפריט למסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=81014)

gilk8

17-01-14 08:11

עזרה:לא מצליח כבר הרבה זמן להרכיב תפריט למסה

שלום אני ישמח אם תעזרו לי אני כבר מלא זמן מנסה להגיע לתפריט למסה ולא מצליח אז אם אפשר הצעות של תפריטים
הנתונים שלי:
גיל:15.9
גובה:179(בס״מ)
משקל:63
אחוז שומן לא גבוה
4 אימונים בשבוע
bmr:1683
rmr:2019
אני בצריכת קריאטין עכשיו*
בערך אני אמור לצרוך 2500 קלוריות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:55.