ישראלבודי - תפריט לחיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט לחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=80978)

someone123

12-01-14 17:09

תפריט לחיטוב

שלום
אני מעוניין להעזר בכם לעשות תפריט לחיטוב
הנתונים שלי הם
גיל 16
גובה 175
משקל 86
אני מתאמן במכון כמה חודשים וכבר פתחתי שרירים אבל יש שומן מעל שצריך להוריד ואני מעוניין בתוכנית חיטוב לרדת באחוזי שומן
הנתונים שהבאתי מספיקים או שצריך עוד משהו?

אמרון

12-01-14 19:13

אתה באמת חושב שמישהו פה יישב ויכין לך תפריט ?

כנס לפה יש לך את כל מה שצריך
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D

someone123

12-01-14 21:21

ברור שלא התכוונתי שמישהו יתן לי את הכמות הערכים התזונתיים ואני כבר אכין תפריט כאלו שיגידו לי כמה גרם חלבון פחימימות ושומן צריך לאכול ביום

itayQT

12-01-14 23:12

אף אחד לא יישב ויעשה בשבילך בחינם..
תבנה לעצמך, לפי המשקל שלך והמטרה שלך וכו'.

someone123

12-01-14 23:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itayqt (הודעה 1178943)

אף אחד לא יישב ויעשה בשבילך בחינם..
תבנה לעצמך, לפי המשקל שלך והמטרה שלך וכו'.

אמרתי שאני לא רוצה שתיבנו אבל רק בערך עצות כמה חלבון פחימומות ושומנים כדי לי לאכול

ariel12

13-01-14 00:29

תקרא את המאמר השלם לחיטוב והורדה בשומן כאן באתר

אמרון

13-01-14 11:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי someone123 (הודעה 1178934)

פשוט תיכנס לקישור שנתתי לך רשום לך שם הכל מפרוט וזה יהיה יותר טוב מכל הסבר שמישהו פה יתן לך.
אם עדיין הסתבכת, יש לך שאלה ספציפית, נשמח לעזור לך .

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:00.