איזה חלבון עדיף לקחת 3 פעמים במשך כל היום?
 

שלום,
אני שוקל 88 קילו,
התחלתי דיאטה לפני 3 חודשים , מ105 קילו אני כרגע 88,

אני במכון כושר כרגע.
אני עכשיו רוצה לשלב אימון אירובי ואימון כוח.

הבעיה שלי היא באוכל,קשה לי לאכול ארוחות בוקר,וקשה לי להגיע בארוחות לכמות של 150 גרם חלבון ביום.

חשבתי על זה שאקח

בשעה -8 בבוקר מנת חלבון.
*(ארוחת צהריים-יש פה מספיק חלבון בטוח)
בשעה-4 פחות או יותר שעה 1 לפני אימון אקח עוד מנת חלבון.
בשעה -7-7וחצי אחרי 3 שעות מהפעם השנייה עוד פעם אשתה מנת חלבון.
*ושוב ארוחת ערב עם מספיק חלבונים.


איזה חלבון מומלץ לי לכזה דבר?ואם אני בכלל טועה במימון אז יהיה טוב לדעת.

דווקא בדיאטה פחות הייתי מתמקד באבקה.
סתם יעשה אתך יותר רעב
150 חלבון זה לא כמויות עצומות..
חזה,בצים,טונה במים,דגים לא חסר..

Combat powder protein בעיני האבקה הכי טובה שיש!

שמע מה שסער אמר נכון דרך אגב עדיף שתתמקד עוד קצת בארובי ואז בנות מסה 88 זה עדיין עודף משקל תלוי כמובן אחוזי שומן גובה וכו.... לא ציינת אבל תתמקד בנתיים לדעתי עוד קצת בארובי ואז מסה שתעלה מסה אולי תשלב אבקות כרגע אני לא רואה שום צורך

תומך בדעות שנאמרו פה אבל מסייג אותם, אם אתה לא מגיע לערכים היומיים שאתה צריך באוכל תיקח אבקה אין סיבה שלא...

מה שכן עדיף לקחת אחת שנספגת יחסית לאט, חלבון ביצה נגיד יהיה לך טוב לחלוקה על כל היום.

בהצלחה. :)

אז בכל זאת איזה אבקה מומלצת לי ? כי אני מגיע רק לאיזה 60 גרם חלבון ביום ללא אבקה.
אם אפשר דגם אפילו מגוון דגמים ואני אבחר..

מטריקס 5 טובה לך כי תשלובת של חלבונים מתאימה גם לאחרי אימון וגם למהלך היום בגלל שיש שם חלבונים שנספגים מהר ויש שם חלבונים שנספגים לאט.