שינוי של חצי שנה+כמה שאלות
 

אני מטר 87

18.6 התחלה של דיאטה,116 קילו:
http://imageshack.com/a/img542/3963/mcrd.jpg
http://imageshack.com/a/img834/6531/4tf9.jpg
http://imageshack.com/a/img7/7480/n1k4.jpg
http://imageshack.com/a/img542/1920/f67z.jpg

18.12- 81.4-82 קילו:
http://imageshack.com/a/img534/6100/2wi8.jpg
http://imageshack.com/a/img541/6125/mwzz.jpg
http://imageshack.com/a/img36/878/ffqo.jpg


כמה אחוזי שומן אני כרגע והרבה אנשים גם במכון וגם חברים אומרים לי להתחיל מאסה,עכשיו אני לא ממש בטוח לגבי זה,מה אתם חושבים?
מצד אחד אני חושב שיש לי אחוז שומן גבוה אבל מצד שני אנשים אומרים לי שאני כמעט נראה כמו ניצול שואה,אז לא יודע.

תכנס לחדר כושר, תתחיל מסה נקייה, פחמימות מורכבות בלבד, חלבון 2-2.2 על כל קילו בגוף. שומנים תוסיף 2 כפות שמן זית. 3 ביצים ביום חובה!
סביבות 4-5 גרם פחמימה על כל קילו בגוף
אחרי כל אימון 15-20 דקות אירובי דופק 65% ממקסימום.

בהצלחה

יפה כל הכבוד

אחלה של דיאטה ! כל הכבוד